冬季，寒冷的气候给人们的身体健康带来了诸多挑战。为了在这个季节保持健康，了解并遵循一些养生禁忌至关重要。以下将揭秘七大冬季养生禁忌，帮助您轻松度过一个健康的冬季。
1. 忌穿衣过多
冬季穿衣过多，虽然能提供保暖，但会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，从而增加散热作用。这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力，容易生病。因此，穿衣应以保暖为主，不宜过多。
2. 忌舔唇
冬季天气干燥，嘴唇容易干裂。有些人为了滋润嘴唇，常常喜欢用舌头去舔干裂的嘴唇，结果越舔越干，越舔越裂。这是因为唾液中含有淀粉酶等物质，舔在唇上就像唇上抹了一层糨糊一样，风一吹，水蒸发了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至会造成干裂流血，引起感染化脓。
3. 忌熬夜
中医养生特别强调作息有律、起居有常。良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”，此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。
4. 忌总宅家
冬季寒冷，很多人喜欢宅在家中。但要注意，要注重锻炼身体，如进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。
5. 忌常带口罩
为了御寒，很多人冬季戴上了口罩。其实这样反而会降低人的御寒能力，要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。
6. 忌关上门窗睡觉
关上门窗睡觉的确会使室内温度上升，但由此也带来了空气不流通的问题。冬季应每天开窗数次，以便空气流通。
7. 忌过度进补
冬季很多人喜欢煲汤养生，如用冬虫夏草、人参、鹿茸等煲汤。这些汤类固然有滋补的好效果，但过多且不按照体质进行的话，极有可能会导致虚不受补，使得人体内的精气外泄，不但没有滋补效果，反而对人体健康造成一定影响。
总之，了解并遵循这些冬季养生禁忌，有助于我们在寒冷的冬季保持健康。希望这些建议能帮助您度过一个愉快的冬季。