冬季养生，这10个项目你不可不知

冬季，自然界万物闭藏，人体也应顺应这一自然规律，进行适当的养生调护。以下为您介绍10个冬季养生项目，助您度过一个健康温暖的冬天。

1. 藏相石疗养生

藏相石疗养生是一种以不同温度的石头进行热敷，并结合专业深层按摩的手法。热石接触皮肤时，血液接受到外力刺激后会加速并汇聚于表皮细胞，达到促进血液循环、排毒和放松肌肉的效果。对于缺乏运动的现代人来说，还能加快血液的运行速度、激活细胞运动、提高身体的免疫能力。

冬季应早睡晚起，等待日光。同时，天气寒冷，一定要注意防风保暖。及时增添被子和衣物，居住的环境要暖和，穿的衣物要盖过肚脐，注意腹部保暖。冬季不要因为美观而穿着单薄，脚上一定要注意，不要漏出脚踝，对手和脚都需要适当的进行保护。

冬天的饮食要尽量平淡点，少吃辛辣刺激之物，比如葱、姜之类发散之物。同时也要少吃咸的食物，多吃苦性食物。冬季是肾经旺盛的时间，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。

《黄帝内经》说早卧晚起，必待日光。因为冬季外界阳气萧杀，夜间阴寒尤甚。早睡晚起也就避开了阴寒之邪的锋芒，这也是养阳的一个手段。

适度养生指的是不过度调养。虽然我们要避寒就暖，但过度的调养，反倒有过犹不及之虞。机体正气失去锻炼的机会，时间久了，也就成了温室里的花朵，一有风吹草动就会凋零。

冬季养生，泡脚按摩也是常用的方式。保持双脚的清洁干燥，睡前热水泡脚，同时按摩脚底穴位，有不错的通经活血之用。当然，坚持多步行，保持双脚的运动度，也是同样的道理。

冬季气候干燥，人体出汗的几率减少，但小便有增多的趋势。正常的机体，新陈代谢在冬季并未有明显的放慢。所以，每天注意补充水分，多喝水是有必要的。一般来说，每天喝水大概在2000到3000毫升左右为宜。

艾灸和拔罐能够温通经脉、活血化瘀，对于冬季常见的感冒、咳嗽、关节炎等疾病有一定的防治作用。

冬季养生，运动养生同样重要。可以选择太极拳、慢跑、瑜伽、散步等运动项目，增强身体素质，提高御寒能力。

冬季气候萧杀，容易让人滋生压抑与低落情绪。保持良好的心态，有利于肾精的蓄养和封藏，为春季的养生做好准备。

遵循以上10个冬季养生项目，相信您一定能度过一个健康、愉快的冬天。