冬令养生三宝，健康秘诀一学就会

引言

冬令时节，气温逐渐降低，人体新陈代谢减缓，抵抗力相对较弱。此时，养生显得尤为重要。本文将介绍冬令养生的三大法宝，帮助大家轻松应对寒冷的冬季，保持健康。

大枣性甘、微温，归脾、胃、心肝经。中医认为，大枣具有养补阴阳气血的作用，适用于任何虚损，具有极高的营养滋补价值。

现代医学研究表明，大枣含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、粘液质和维生素A、B2、C等，具有抗过敏、改善心功能以及增加血清总蛋白、护肝的作用。此外，大枣中的三萜类化合物对癌细胞有90%以上的抑制作用，而对正常细胞的抑制作用极弱。

每天食用三颗大枣，可以泡水饮用，也可以加入粥、汤中。

枸杞性味苦、甘、平、无毒。枸杞子含甜菜碱、胡萝卜素、玉蜀浆黄素、维生素B1、B2、C、尼克酸、酸浆红素、钙、磷、铁等。枸杞子具有降血糖、明目、降血压、降血糖等作用。

枸杞子中的甜菜碱具有降血糖作用，对高血压、糖尿病患者有很好的辅助治疗作用。

每天食用25克枸杞子，可以泡水饮用，也可以加入粥、汤中。

桂圆性温、无毒。桂圆肉含维生素B、糖类、酒石酸等。桂圆具有开胃益脾、补心长智、安神补血等作用。

桂圆具有增强免疫力、改善睡眠、缓解疲劳等作用。

每天食用适量桂圆肉，可以泡水饮用，也可以加入粥、汤中。

冬令养生，遵循“药补不如食补”的原则，合理搭配食物，可以增强体质，提高免疫力。通过以上介绍，希望大家在寒冷的冬季，能够轻松养生，保持健康。