董其昌，明代著名的书画家、政治家，寿高80岁，他的养生之道至今仍被后人传颂。董其昌在《画禅室随笔》中总结了自己的养生“十戒”，这些戒律不仅体现了他对书画艺术的深刻理解，也蕴含着丰富的健康智慧。
戒豪饮：节制酒量，维护身体健康
主题句：过量饮酒对人体有害无益，应节制酒量。
支持细节：
- 长期过量饮酒会导致慢性酒精中毒、胃肠疾患、肝胆疾病、心脑血管病等问题。
- 酒精脑病可使人的寿命减少10-15年，酒精性肝病可使人的寿命平均减少10年。
戒贪色：节制情欲，保持身心健康
主题句：节制情欲，维护身心健康。
支持细节：
- 明代名医张景岳认为：“精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”
- 节制情欲是养生的重要一环，有助于保持身体健康和精神愉悦。
戒厚味：饮食清淡，养生之道
主题句：饮食清淡，有利于身体健康。
支持细节：
- 《养生必读》中提到：“要得一身安，淡食胜灵丹。”
- 过食肥甘厚腻之品有害于身体健康，应保持饮食清淡。
戒饱食：适量进食，维护大脑健康
主题句：适量进食，维护大脑健康。
支持细节：
- 长期饱食会导致大脑早衰，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛、诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。
- 吃饭饱八分，通过调节食量来推迟大脑的衰老过程。
戒多动：适度运动，强身健体
主题句：适度运动，强身健体。
支持细节：
- 根据个人的体能状况、季节等内外因素去选择运动项目和运动量，对于强身健体非常有益。
- 《万事家传养生四要》中提到：“养生之法有四：曰寡欲，曰慎动，曰法时，曰却疾。”
戒多言：适度言语，保持气力
主题句：适度言语，保持气力。
支持细节：
- 名医孙思邈认为：“多言则气乏”，意即话多、大声说话都是十分耗费气的。
- 从养生角度来说，要适度地说话，养成良好的生活习惯。
戒多忧：乐观心态，养生之道
主题句：乐观心态，养生之道。
支持细节：
- 民间有句俗语：“养生之道，眉开眼笑。”
- 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
戒多思：放下心事，轻松生活
主题句：放下心事，轻松生活。
支持细节：
- 现实生活中，常有一些人每天都想事，不管大事小事，天天都在脑子里转。
- 学会放得下，得之淡然，失之泰然。
通过以上养生“十戒”，董其昌不仅保持了身体健康，也成为了我国书画史上的一代大家。这些养生智慧，至今仍对我们具有重要的启示作用。