引言
冬季寒冷，身体容易受到寒邪侵袭，此时养生尤为重要。一碗热腾腾的养生粥不仅能驱寒暖身，还能滋养肌肤，美容养颜。本文将为您介绍8款家常养生粥，让您轻松学会，温暖整个冬天。
1. 红枣枸杞粥
材料
- 粳米 100克
- 红枣 10颗
- 枸杞 10克
- 冰糖 适量
做法
- 红枣洗净去核，枸杞洗净备用。
- 粳米洗净，用清水浸泡30分钟。
- 锅中加入适量清水，放入泡好的粳米、红枣和枸杞。
- 大火煮开后转小火煮至粥浓稠，加入冰糖调味即可。
功效
红枣枸杞粥具有补血养颜、养肝明目的功效，适合冬季食用。
2. 黑芝麻糯米粥
材料
- 糯米 100克
- 黑芝麻 20克
- 红枣 5颗
- 冰糖 适量
做法
- 糯米洗净，用清水浸泡2小时。
- 红枣洗净去核，备用。
- 锅中加入适量清水，放入泡好的糯米、红枣和黑芝麻。
- 大火煮开后转小火煮至糯米开花，加入冰糖调味即可。
功效
黑芝麻糯米粥具有滋阴润燥、养颜美容的功效，适合冬季食用。
3. 阿胶糯米粥
材料
- 糯米 100克
- 阿胶 10克
- 红枣 5颗
- 冰糖 适量
做法
- 阿胶捣碎，红枣洗净去核。
- 糯米洗净，用清水浸泡30分钟。
- 锅中加入适量清水，放入泡好的糯米、红枣和阿胶。
- 大火煮开后转小火煮至糯米开花，加入冰糖调味即可。
功效
阿胶糯米粥具有补血养颜、润燥止渴的功效，适合冬季食用。
4. 核桃仁芝麻粥
材料
- 粳米 100克
- 核桃仁 20克
- 黑芝麻 20克
- 冰糖 适量
做法
- 核桃仁和黑芝麻炒香备用。
- 粳米洗净，用清水浸泡30分钟。
- 锅中加入适量清水，放入泡好的粳米、核桃仁和黑芝麻。
- 大火煮开后转小火煮至粥浓稠，加入冰糖调味即可。
功效
核桃仁芝麻粥具有补肾益气、润肠通便的功效，适合冬季食用。
5. 红薯燕麦粥
材料
- 燕麦 50克
- 红薯 100克
- 红枣 5颗
- 冰糖 适量
做法
- 红薯去皮切块，红枣洗净去核。
- 燕麦洗净，用清水浸泡30分钟。
- 锅中加入适量清水，放入泡好的燕麦、红薯和红枣。
- 大火煮开后转小火煮至红薯熟软，加入冰糖调味即可。
功效
红薯燕麦粥具有健脾养胃、润肠通便的功效，适合冬季食用。
6. 红枣核桃粥
材料
- 粳米 100克
- 红枣 10颗
- 核桃仁 20克
- 冰糖 适量
做法
- 红枣洗净去核，核桃仁备用。
- 粳米洗净，用清水浸泡30分钟。
- 锅中加入适量清水，放入泡好的粳米、红枣和核桃仁。
- 大火煮开后转小火煮至粥浓稠，加入冰糖调味即可。
功效
红枣核桃粥具有补血养颜、补肾益气的功效，适合冬季食用。
7. 黑米南瓜粥
材料
- 黑米 100克
- 南瓜 100克
- 红枣 5颗
- 冰糖 适量
做法
- 南瓜去皮切块，红枣洗净去核。
- 黑米洗净，用清水浸泡30分钟。
- 锅中加入适量清水，放入泡好的黑米、南瓜和红枣。
- 大火煮开后转小火煮至黑米开花，加入冰糖调味即可。
功效
黑米南瓜粥具有滋阴补肾、养颜美容的功效，适合冬季食用。
8. 红枣花生粥
材料
- 粳米 100克
- 花生 20克
- 红枣 10颗
- 冰糖 适量
做法
- 花生炒香备用，红枣洗净去核。
- 粳米洗净，用清水浸泡30分钟。
- 锅中加入适量清水，放入泡好的粳米、花生和红枣。
- 大火煮开后转小火煮至粥浓稠，加入冰糖调味即可。
功效
红枣花生粥具有补血养颜、润肺止咳的功效，适合冬季食用。
结语
以上8款家常养生粥，简单易学，营养丰富，非常适合冬季食用。在寒冷的冬天，喝上一碗热腾腾的养生粥，不仅能暖身，还能美容养颜，何乐而不为呢？