端午安康，养生不打烊！揭秘节日期间的健康生活秘籍

端午节，作为我国的传统节日，不仅承载着丰富的文化内涵，也蕴含着深厚的养生智慧。在端午节期间，天气炎热，湿气较重，是养生的关键时期。以下将从起居、饮食、运动、药材四个方面，为您揭秘端午期间的养生秘籍。

起居养生：顺应自然，养阳补气

端午节期间，日照时间较长，根据《黄帝内经》的指导，应夜卧早起，无厌于日。老年人最好在十点半前就寝，以保证充足的睡眠，养阳补气。

早起者通常醒得更快，头脑更清醒，精力更旺盛。建议早晨进行适当的锻炼，如散步、太极拳等，以调顺脾胃心肺之气，达到形神共养的效果。

午时是人体合阳之时，此时休息有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在养心，午睡是中午养心的最佳方式。

端午节正值一年阳气最旺之时，人们食欲下降，湿气加重。因此，饮食应以清淡爽口、营养全面为主，如糯米、小枣、赤小豆、绿豆等，具有健脾开胃、祛除燥热的作用。

艾草鸡蛋汤：艾草味苦辛，性温，入脾、肝、肾经，有理气血、逐寒湿、温经、止血、安胎的功效。使用鲜艾草、鸡蛋、生姜等材料制作后食用，适合手脚冰凉、痛经的女性朋友。

端午节期间，天气炎热，动则汗出，受湿邪重着影响。因此，运动应顺应夏季阳盛于外的特点，采取正确的适度的运动，如健步走、八段锦、太极拳等。

夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上或傍晚进行运动。

艾草和菖蒲具有杀菌消毒、预防瘟疫流行的作用。在端午节期间，将艾草和菖蒲悬挂于家中，可以达到辟邪、避虫的效果。

雄黄具有解毒、杀虫的作用。在端午节期间，可以饮用雄黄酒或涂抹于身体，以防止蛇虫的伤害。

兰汤使用的是菊科植物佩兰，具有芳香除湿的功效。在端午节期间，使用兰汤洗澡，可以预防和治疗痱子、疖疮等皮肤病。

端午节期间，通过合理的起居、饮食、运动、药材等方面的养生，可以有效地提高身体素质，预防疾病。愿大家度过一个健康、快乐的端午节！