冬至，作为我国农历中一个非常重要的节气，自古以来就有“冬至阳生”的说法。在这一天，阴极阳生，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，发挥滋补功效。因此，在冬至前后人们开始进补是最好时间。中医学认为，人与天地相参，气候变化影响人的生理活动。秋冬为阴，气候寒冷，人也随着四时气候的变化而发生生理上的变化。冬季的三个月份，是阳气收藏的时期。以下是老祖宗传下的家庭暖身秘籍，帮助您度过一个温暖的冬季。
一、起居护养：起居有常，不妄作劳
1. 早睡晚起
冬季气候寒冷，人体阳气收敛，应该早睡晚起，等待阳光出现再外出活动。这样可以避免因外界寒冷而消耗过多阳气。
2. 多穿衣服
冬季气温低，容易感冒。因此，在起居上，要注重保暖，多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度消耗。
3. 睡好子午觉
冬至前后睡好子午觉在养生学中具有重要地位。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。
4. 防风防寒
冬季气候干燥，风大，容易导致感冒。因此，要注意防风防寒，尤其是在户外活动时。
5. 多晒太阳
冬至时节宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。晒太阳可以增强人体免疫力，促进身体健康。
二、养生重点：养心
1. 养善良、宽厚之心
冬季养生，首先要养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。
2. 静神少虑
冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。
3. 避免过度劳累
避免长期超负荷运转，防止过度劳累，积劳成疾。
三、药物相助：固先天之本，护后天之气
1. 固护脾、肾
冬季气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，药物养生应以固护脾、肾为重点。
2. 多补少泻
用药原则应遵循：多补少泻；药宜平和，药量宜小。
四、饮食养生
1. 增加热量摄入
冬季气温低，人体需要更多的热量来维持体温。因此，在饮食上要增加热量摄入，如肉类、奶制品、豆制品等。
2. 健脾养胃
冬季脾胃功能相对较弱，要注意健脾养胃，多吃一些易于消化的食物，如小米、南瓜、山药等。
3. 适量进补
在冬至前后，适量进补可以增强体质，提高免疫力。但要注意不要过量，以免造成身体负担。
五、进补禁忌
1. 避免过量进补
过量进补会导致身体负担加重，甚至引发疾病。
2. 避免食用生冷食物
冬季气候寒冷，生冷食物容易导致身体不适。
3. 避免食用过于油腻的食物
油腻食物容易导致消化不良，加重脾胃负担。
总之，冬至养生要注重起居、养心、药物、饮食、进补禁忌等方面。遵循老祖宗传下的家庭暖身秘籍，让我们度过一个温暖、健康的冬季。