茯苓，作为传统中药材之一，具有很高的药用价值和养生功效。它性平、味甘、淡，入心、肺、脾经，具有利水渗湿、健脾宁心的作用。将茯苓泡水饮用，不仅能补充身体所需的水分，还能通过其独特的药理作用，达到养生的目的。以下是5款家常茯苓养生泡水食谱，帮助您轻松提升健康指数。
1. 茯苓红枣枸杞茶
材料准备
- 茯苓片：10克
- 红枣：5枚
- 枸杞：10克
- 清水：500毫升
制作方法
- 将茯苓片、红枣、枸杞分别用清水冲洗干净。
- 将清洗干净的茯苓片、红枣和枸杞放入茶壶中。
- 加入清水，用大火煮沸后转小火煮5分钟。
- 捞出红枣和枸杞，待茶水冷却至室温后即可饮用。
功效
- 补血养颜，增强免疫力。
2. 茯苓莲子百合粥
材料准备
- 茯苓片：10克
- 莲子：20克
- 百合：10克
- 糯米：100克
- 清水：1000毫升
制作方法
- 将茯苓片、莲子、百合、糯米分别用清水冲洗干净。
- 将清洗干净的茯苓片、莲子、百合和糯米放入电饭煲中。
- 加入清水，选择“煮粥”功能，煮至粥熟即可。
功效
- 滋阴润肺，养心安神。
3. 茯苓红枣红糖水
材料准备
- 茯苓片：10克
- 红枣：5枚
- 红糖：适量
- 清水：500毫升
制作方法
- 将茯苓片、红枣分别用清水冲洗干净。
- 将清洗干净的茯苓片、红枣放入茶壶中。
- 加入清水，用大火煮沸后转小火煮5分钟。
- 捞出红枣，加入红糖搅拌均匀，待茶水冷却至室温后即可饮用。
功效
- 温经散寒，补血调经。
4. 茯苓菊花茶
材料准备
- 茯苓片：10克
- 菊花：5克
- 清水：500毫升
制作方法
- 将茯苓片、菊花分别用清水冲洗干净。
- 将清洗干净的茯苓片、菊花放入茶壶中。
- 加入清水，用大火煮沸后转小火煮5分钟。
- 待茶水冷却至室温后即可饮用。
功效
- 清热解毒，明目养颜。
5. 茯苓山药枸杞汤
材料准备
- 茯苓片：10克
- 山药：50克
- 枸杞：10克
- 清水：1000毫升
制作方法
- 将茯苓片、山药、枸杞分别用清水冲洗干净。
- 将清洗干净的茯苓片、山药和枸杞放入炖锅中。
- 加入清水，用大火煮沸后转小火炖煮1小时。
- 待汤水浓缩至约500毫升时即可饮用。
功效
- 健脾养胃，滋阴润燥。
通过以上5款家常茯苓养生泡水食谱，您可以根据个人口味和需求，选择适合自己的食谱进行养生。但需要注意的是，茯苓性平，体质虚弱者不宜过量饮用。如有特殊病情，请在医生指导下使用。