引言

鼻炎，作为一种常见的呼吸道疾病，给患者的生活带来了诸多不便。中医养生认为，鼻炎与肺、脾、肾三脏功能失调密切相关。本文将从中医养生的角度，为您提供一套告别鼻炎困扰的养生秘籍，助您轻松呼吸。

一、做好外在防护

1. 防寒保暖

秋冬季节，或是换季之时，一定要做好防寒保暖工作。不露脚腕、不露腰腹，保护好后颈，避免寒邪侵袭肺部。古语有云：“神仙也怕脑后风”，因此，保暖尤为重要。

2. 适当锻炼

加强户外锻炼，如跑步、游泳、打球等，提高身体素质，增强抵抗力。同时，坚持冷水洗脸，增强御寒能力。

二、做好内在保护

1. 注意饮食

饮食应以清淡为主，避免生冷寒凉、高油脂、高盐、高糖、重口味等食物。多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜、水果，如胡萝卜、西红柿、橙子等。

2. 调节情绪

保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动。中医认为，肝气郁结易导致肺气不宣，从而加重鼻炎症状。

3. 节制欲望

秋冬时节，要节制欲望，避免生殖之精和肾精过度消耗。肾阳充足，有助于脾胃和肺气的正常运行。

三、中医养生疗法

1. 鼻腔按摩

用手指轻轻按摩鼻翼两侧，促进血液循环，缓解鼻塞症状。

2. 龟息疗法

龟息疗法是一种结合了道家腹式调息、现代医学解剖学、生理学、心理学的呼吸吐纳导引方式。具体做法如下：

  • 以最舒适的姿势平卧于床上或坐于大靠背椅子上，全身放松。
  • 用舌尖顶住上牙堂，牙齿闭合，口唇微分。
  • 吸气时，以鼻吸气，吸气要均匀、缓慢，吸气至肺部、腹部完全胀满，再不能进气为止（理想时间约30秒以上）。
  • 微微停顿2-5秒，从口呼气，呼气时舌尖顶住上牙堂，牙齿闭合不变，出气也要均匀、缓慢，直至气完全出完，小腹微收（理想时间也为30秒以上）。
  • 重复以上呼吸方式，每日至少两回也可数回，以舒适为度。

3. 中药调理

根据个人体质，在中医师的指导下，选用具有清热解毒、宣肺化痰、健脾补肾的中药进行调理。

结语

告别鼻炎困扰，需要内外兼修。通过做好外在防护、内在保护，以及运用中医养生疗法，相信您一定能轻松呼吸，过上健康的生活。