寒咳，是秋季常见的呼吸道疾病，主要表现为咳嗽、喉咙痛、痰多等症状。中医认为，寒咳多因外感风寒所致，治疗应以温肺散寒为主。以下为您介绍4款自制养生茶饮，帮助您轻松缓解寒咳不适。

1. 茯苓陈皮茶

材料：

  • 茯苓 10克
  • 陈皮 5克
  • 红枣 2颗
  • 冰糖 适量

做法：

  1. 将茯苓、陈皮洗净，红枣去核。
  2. 将所有材料放入锅中，加水煮沸。
  3. 煮沸后转小火煮15分钟。
  4. 加入适量冰糖，搅拌均匀，即可饮用。

功效：

茯苓具有健脾利湿、宁心安神的功效；陈皮可理气健脾、燥湿化痰；红枣具有补中益气、养血安神的功效。此茶饮具有温肺散寒、止咳化痰的作用。

2. 桂圆枸杞茶

材料：

  • 桂圆肉 10克
  • 枸杞子 10克
  • 红枣 2颗
  • 冰糖 适量

做法：

  1. 将桂圆肉、枸杞子、红枣洗净。
  2. 将所有材料放入锅中，加水煮沸。
  3. 煮沸后转小火煮10分钟。
  4. 加入适量冰糖，搅拌均匀，即可饮用。

功效：

桂圆肉具有补心脾、益气血、安神定志的功效；枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效；红枣具有补中益气、养血安神的功效。此茶饮具有温补心脾、润肺止咳的作用。

3. 桔梗甘草茶

材料：

  • 桔梗 10克
  • 甘草 5克
  • 生姜 3片
  • 冰糖 适量

做法：

  1. 将桔梗、甘草洗净，生姜切片。
  2. 将所有材料放入锅中，加水煮沸。
  3. 煮沸后转小火煮10分钟。
  4. 加入适量冰糖，搅拌均匀，即可饮用。

功效：

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽的功效；甘草具有调和药性、润肺止咳的功效；生姜具有发汗解表、温中止呕的功效。此茶饮具有宣肺散寒、止咳化痰的作用。

4. 银耳雪梨茶

材料：

  • 银耳 10克
  • 雪梨 1个
  • 冰糖 适量

做法：

  1. 将银耳泡发，洗净；雪梨去皮、去核，切片。
  2. 将银耳、雪梨放入锅中，加水煮沸。
  3. 煮沸后转小火煮30分钟。
  4. 加入适量冰糖，搅拌均匀，即可饮用。

功效：

银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效；雪梨具有清热润肺、生津止渴的功效。此茶饮具有滋阴润肺、止咳化痰的作用。

在饮用这些养生茶饮的同时，应注意以下几点：

  1. 保持室内空气流通，避免感冒。
  2. 适当增加衣物，避免受凉。
  3. 避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。
  4. 保持良好的作息，增强免疫力。

愿您早日康复！