在数字化时代，电脑和手机成为了我们日常生活和工作的重要工具。然而，长时间使用鼠标和触摸屏，导致了许多人出现了“鼠标手”等职业病。此时，回归传统，通过练字养生，不仅可以缓解“鼠标手”，还能让我们在快节奏的生活中找回书法艺术之美。
一、练字养生的益处
1. 调节情绪，稳定心态
中医学认为，人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。七情太过可使脏气失调。而书法作为一种艺术形式，可以调节心态，使情绪稳定。在练字的过程中，书写者绝虑凝神，心正气和，身安意闲，血脉通畅，完全进入了练功的境地。
2. 促进身心健康
根据中医经络学说，手挥笔管，可摩动足三里这个强壮穴。我们常用的五指执笔法，不但可把字写得刚健有力，而且通过手指活动能调和气血，活络关节，平衡阴阳，促进生命活力。
3. 增强心理保健作用
唐太宗《笔法诀》说：“夫欲书之时，当收视反听，绝虑凝神。心正气和，则契于去妙；心神不正，字则欹斜；志气不和，书必颠覆。”持有不同的心理状态，写出的字也各不相同。书法有养生的作用，这是不少学书法的人的共识。
二、如何练字养生
1. 选择合适的书法工具
练字时，选择一支适合自己的毛笔、墨水和宣纸至关重要。毛笔要选择弹性适中、笔尖圆润的；墨水要选择质量上乘、墨色纯正的；宣纸要选择吸墨性好的。
2. 学习正确的执笔方法
五指执笔法是常见的执笔方法，具体操作如下：
- 大拇指、食指和中指轻轻捏住笔杆。
- 无名指和小指自然弯曲，贴在笔杆上，起到支撑作用。
- 保持手指与笔杆之间的距离适中，以保持良好的握笔姿势。
3. 注重姿势和呼吸
练字时，要保持正确的坐姿，身体放松，胸部挺直，双脚平放。呼吸要均匀、深长，有助于放松身心，提高练字效果。
4. 从基础开始，循序渐进
书法学习需要从基础开始，如笔画、结构、章法等。初学者可以从临摹经典书法作品开始，逐步提高自己的书写水平。
三、书法艺术之美
书法艺术之美体现在以下几个方面：
1. 笔画的刚柔并济
书法笔画要刚劲有力，又要柔和流畅，刚柔并济，方能展现出书法之美。
2. 结构的平衡对称
书法结构要平衡对称，字体大小、间距适中，使整体布局协调美观。
3. 章法的层次分明
书法章法要层次分明，字体大小、间距、行距合理，使作品更具观赏性。
4. 情感的表达
书法作品要传达出书写者的情感，使观者产生共鸣。
总之，练字养生是一种有益于身心健康的活动。通过练字，我们可以告别“鼠标手”，找回生活中的书法艺术之美。让我们拿起笔，书写属于自己的精彩人生吧！