告别亚健康，跟着运动养生功重拾活力人生

在快节奏的现代生活中，亚健康问题已经成为困扰许多人的常见问题。亚健康是指人体各器官和系统长期处于功能低下和非病非健康的状态，表现为疲劳、失眠、食欲不振等症状。为了告别亚健康，重拾活力人生，我们可以通过以下运动养生功来改善身体状况。

一、运动养生功的基本概念

运动养生功是一种结合了中医理论、气功、武术等元素的养生方法。它通过特定的动作和呼吸，调节人体的气血运行，增强体质，预防疾病，达到养生保健的目的。

中医认为，人体是一个统一的整体，通过阴阳五行、经络学说、气血津液等理论来解释人体的生理和病理现象。运动养生功正是基于这些理论，通过调整人体的阴阳平衡，改善气血运行，达到养生保健的效果。

气功是一种通过调整呼吸、意念和动作，使人体内部能量（气）得以调和的养生方法。运动养生功中的动作和呼吸，都是为了引导气在人体内运行，从而达到养生保健的目的。

以下是一些简单的运动养生功，可以帮助我们告别亚健康，重拾活力人生。

早晨起床后，用手指梳头1分钟。梳头可以促进头部血液循环，改善睡眠质量，同时还能缓解头部疲劳。

用手指轻揉耳轮1分钟。耳轮上有许多穴位，轻揉可以刺激穴位，达到保健作用。

闭上眼睛，眼球顺时针转动10次，再逆时针转动10次。转动眼睛可以缓解眼疲劳，预防近视。

用拇指揉鼻1分钟。揉鼻可以促进鼻腔血液循环，提高免疫力。

叩齿10次，卷舌10次。叩齿可以增强牙齿的咀嚼功能，卷舌可以锻炼舌头，改善言语功能。

伸屈四肢各1分钟。伸屈四肢可以促进全身血液循环，增强体质。

用手指轻摩肚脐1分钟。轻摩肚脐可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。

收腹提肛10次。收腹提肛可以增强腹部肌肉，预防便秘。

用脚跟轻轻蹬摩脚心1分钟。蹬摩脚心可以促进足部血液循环，缓解疲劳。

运动养生功贵在坚持，只有长期坚持，才能收到良好的效果。

运动养生功的动作要适度，避免过度劳累。

在运动养生过程中，要注意饮食搭配，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物。

通过以上运动养生功，我们可以改善亚健康状态，重拾活力人生。在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，相信我们一定能够拥有一个健康、快乐的生活。