引言
国庆长假，家家户户欢庆团圆，然而，狂欢过后，许多人会感到疲惫不堪，出现所谓的“节后综合症”。本文将为您揭秘国庆假期养生攻略，帮助您在享受节日欢乐的同时，保持身心健康。
起居养生：顺应天时，调养身心
1. 顺应自然规律
《黄帝内经·素问·四气调神大论》篇指出，秋季应早睡早起，顺应阴精之收藏，早起以顺应阳气的舒展。在国庆长假期间，保持良好的作息习惯，有助于调整生物钟，减轻节后综合症的症状。
2. 收敛神气
秋季应收敛神气，避免神思外驰。在假期期间，减少过度娱乐活动，适当安排静心养神的时间，如阅读、冥想等，有助于身心放松。
运动养生：增强体质，提高免疫力
1. 选择合适的运动项目
金秋时节，自然环境处于收敛阶段，适合进行运动养生。可根据个人情况选择登山、打球、太极拳等运动项目，增强心肺功能，提高免疫力。
2. 注意运动强度
运动时，注意“形劳而不倦”，循序渐进，量力而行。运动量应以微汗为宜，避免过度劳累。
节后调整：恢复元气，迎接工作
1. 适度运动
节后上班初期，进行适度运动，如散步、慢跑等，有助于缓解疲劳，提高工作效率。
2. 合理饮食
节后调整饮食，多吃粗杂粮、新鲜蔬果及富含蛋白质和维生素的食物，提高身体的能量水平和免疫力。
3. 心理调适
积极进行心理调适，调整心态，以积极的心态迎接工作。
总结
国庆长假期间，合理养生，既可享受节日欢乐，又能保持身心健康。通过遵循以上养生攻略，轻松应对节后综合症，迎接新的工作和生活挑战。