在古稀之年，人生阅历丰富，心态逐渐平和，养生之道也更为注重内在的平和与外在的调养。以下是一些关于古稀之年养生的建议，旨在让生活诗意盎然，健康无忧。
饮食养生
1. 饮食原则
- 素淡为主：孙犁的养生之道强调饮食素淡，选择家常便饭，如馒头、炒菜、棒子面粥等。这种饮食方式有利于脾胃健康，减少身体负担。
- 营养均衡：保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入，适量摄入膳食纤维，以维持身体各项功能。
- 少油少盐：减少油腻和高盐食物的摄入，以降低心血管疾病的风险。
2. 饮食建议
- 早餐丰富：早餐要吃饱，可以选择全麦面包、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质和纤维的食物。
- 午餐适中：午餐可以稍微丰盛一些，但要避免过油腻的食物。
- 晚餐清淡：晚餐以清淡为主，多吃蔬菜和粗粮，少吃肉类。
运动养生
1. 运动原则
- 动静结合：高占祥的养生“三字经”中提到“生命在于运动，长寿在于宁静”。在运动方面，应选择动静结合的方式，如散步、太极、瑜伽等。
- 适度运动：运动强度不宜过大，避免剧烈运动导致身体损伤。
- 持之以恒：养成定期运动的习惯，保持身体活力。
2. 运动建议
- 早晨散步：早晨散步有助于清醒大脑，提高免疫力。
- 下午打太极：太极动作柔和，有利于身心放松，缓解压力。
- 晚上做瑜伽：瑜伽有助于提高身体柔韧性和平衡能力，缓解身心疲劳。
心态养生
1. 心态原则
- 心平气和：保持平和的心态，避免情绪波动过大。
- 乐观积极：保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战。
- 知足常乐：学会知足，珍惜当下，享受生活中的美好时光。
2. 心态建议
- 培养兴趣爱好：如读书、写作、养花养鸟、欣赏音乐等，让生活充满乐趣。
- 与家人朋友相处：多与家人朋友交流，分享生活点滴，增进感情。
- 保持良好的睡眠：保证充足的睡眠，有助于身心健康。
其他养生建议
- 适量饮用普洱茶：普洱茶具有降脂、抗氧化、助消化等多种保健作用，对老年人有益。
- 关注节气养生：根据不同的节气调整饮食和生活习惯，顺应自然规律。
- 定期体检：关注身体健康，及时发现并处理疾病。
在古稀之年，养生之道不仅仅是追求身体健康，更是追求心灵的宁静与生活的诗意。通过合理的饮食、适量的运动、平和的心态，老年人可以过上健康、快乐、充满诗意的晚年生活。