观音拳，作为佛拳中的一种，以其独特的养生理念和优美的动作，吸引了众多武术爱好者和养生者的关注。它融合了陈氏太极拳、瑜伽、佛手印等多种拳法，既体现了佛家的慈悲精神，又注重身体的内外兼修。
观音拳的起源与发展
观音拳的拳谱出自浙江天台护国寺善觉法师，由江慧丽老师创编。江慧丽老师是中国武术五段，练习陈氏太极拳已有数十年。她将太极拳的柔和与佛家的慈悲相结合，创编出了这套既适合男女老少，又适合体强体弱者的养生拳法。
观音拳的特点
观音拳的特点主要体现在以下几个方面：
1. 融合多种拳法
观音拳融合了陈氏太极拳、瑜伽、佛手印等多种拳法，使得动作更加丰富多样，同时也更容易被不同人群接受。
2. 注重内外兼修
观音拳不仅注重身体的锻炼，更强调心灵的修养。通过练习观音拳，可以使人达到身心和谐的状态。
3. 动作柔和，易于学习
观音拳的动作柔和，节奏舒缓，适合各个年龄段的人群练习。即使没有武术基础，也可以通过练习观音拳达到养生保健的目的。
观音拳的练习方法
观音拳共有23式，以下是其中几种动作的详细分解：
1. 礼敬观音
- 松肩沉肘松胯开脚，再次松肩松胯。
- 两手指尖有触摸地面的感觉，然后再次开胯开手腕。
- 头向右转，两手边向上、边向两边伸展，肩向下沉手腕向上托，手心要含空，胯向下沉，形成一个对拉。
- 两手在头上合，同时头转向前方，合掌沿着鼻梁下来，落到膻中前方。
2. 花开见佛
- 两手向前撑，后背向后走，向前弧形落下，落到丹田处。
- 重心移到右脚，左脚慢慢地起，慢慢起的同时两手掌展开。
- 然后眼睛也向右转，然后右脚慢慢起来，手也同样的时间距离。
3. 观音坐莲
- 身体自然站立，心静体松。
- 以慈悲与包容为核心，臆想观音菩萨的光芒照耀全身，五蕴皆空。
- 感觉全身都是空的，然后你就是观音菩萨，观音菩萨就是你。
- 你所到之处，全部都是慈悲与包容。
观音拳的养生功效
观音拳的练习不仅可以增强体质，还可以起到以下养生功效：
- 增强心肺功能
- 改善睡眠质量
- 调节血压
- 增强免疫力
- 缓解压力
总之，观音拳是一种集养生、健身、修身于一体的拳法，值得广大武术爱好者和养生者尝试。通过练习观音拳，我们可以感受到观音菩萨的慈悲音韵，同时让身心得到锻炼和修养。