谷雨，是二十四节气中的第六个节气，也是春季最后一个节气，标志着春季的结束和夏季的到来。此时，自然界万物生长，人体的生理活动也随着气候变化而调整。以下是一些谷雨时节的养生攻略，帮助您把握时节，健康生活从“雨”开始。
一、饮食调养
1. 增加水分摄入
谷雨时节，气温逐渐升高，空气湿度增大，人体出汗和呼吸会加速水分的流失。因此，要保持充足的水分摄入，可以选择白开水、绿茶、菊花茶等。
2. 食用时令蔬菜
谷雨时节，时令蔬菜丰富，如莴笋、菠菜、生菜等。这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强身体抵抗力。
3. 调理脾胃
谷雨时节，饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣食物。可适当食用一些养胃的食物，如山药、南瓜、胡萝卜等。
二、起居养生
1. 合理安排作息时间
谷雨时节，白昼逐渐变长，夜晚变短，人们应顺应自然规律，合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
2. 调整睡眠姿势
睡眠姿势对身体健康至关重要。谷雨时节，建议采取侧卧位或仰卧位，避免俯卧位，以免压迫内脏。
3. 保持室内空气流通
谷雨时节，气温逐渐升高，室内外温差较大。要保持室内空气流通，预防感冒。
三、运动养生
1. 适度运动
谷雨时节，天气宜人，是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动，以增强体质。
2. 避免过度劳累
谷雨时节，人体易感疲劳，要注意劳逸结合，避免过度劳累。
3. 按摩穴位
谷雨时节，可以适当按摩穴位，如足三里、太冲等，以调节气血，增强免疫力。
四、情志养生
1. 保持心态平和
谷雨时节，气温变化较大，容易使人情绪波动。要保持心态平和，避免焦虑、抑郁等负面情绪。
2. 多参加户外活动
户外活动有助于调节情绪，增强体质。可以选择与家人、朋友一起参加户外活动，如春游、踏青等。
3. 适当放松身心
谷雨时节，可以适当放松身心，如听音乐、看书、冥想等，以缓解压力，保持身心健康。
总之，谷雨时节是养生的重要时期。通过调整饮食、起居、运动和情志等方面，我们可以更好地把握时节，享受健康生活。