引言

谷雨，作为春季的最后一个节气，标志着春季的结束和夏季的开始。在这一时期，气温逐渐升高，雨水增多，空气湿度大，早晚温差变化较大，湿邪容易侵袭伤身，肝气郁结。因此，日常养生保健应以祛湿、养脾为主。

谷雨养生要点

饮食养生

谷雨时节，气温逐渐升高，气候也相对潮湿，人体易产生湿气。湿气蕴积在体内、肌肤上都会造成不良影响。同时，在谷雨时节脾也正是处于旺盛的时候。脾的旺盛会让胃强壮起来，从而让消化功能处于旺盛的状态，有利于营养的吸收。因此，饮食方面要健脾利湿，多吃一些补血益气、祛湿的食物，例如：

  • 祛湿三宝：薏米、赤小豆、山药，煮粥煲汤可利水渗湿；
  • 护肝养胃：菠菜、香椿、荠菜（春菜升阳，疏肝气）；
  • 温补阳气：生姜、红枣、桂圆，助脾胃运化湿气。

此外，还要避免饮食过量，或者过度油腻的食物，可选择蔬菜、水果等清淡饮食，再加上适当的运动，达到身体的健康调理。

起居养生

谷雨时节，睡眠更加重要，因此要注意规律睡眠。谷雨养生，应保持夜卧早起的原则，建议在晚上9-11点入睡，在太阳刚升起时大约6点左右起床，有利于调和阴阳，生发阳气。反之，经常熬夜，早上赖床不起，对身体都会造成一定的伤害。

运动养生

谷雨正是春夏之交的节气，万物生长，一片朝气蓬勃的景象，此时户外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。可适当增加户外运动，动则生阳，在采纳大自然的阳气的同时也可以起到祛湿的作用。运动方面应以懒散形骸，勿大汗为原则。

穴位保健

谷雨时节，可适当按摩以下穴位，以祛湿养肝：

  • 足三里：位于小腿前外侧，当膝眼下方四横指处，具有健脾和胃、调中理气、通经活络的作用。
  • 阴陵泉：位于小腿内侧，当膝眼下方三横指处，具有健脾利湿、通经活络的作用。

总结

谷雨养生，重在祛湿、养脾、疏肝。通过合理的饮食、起居、运动和穴位保健，可以帮助我们度过一个健康、舒适的春季，迎接夏季的到来。