谷雨，作为春季的最后一个节气，标志着雨水增多，万物生长旺盛。在这一时节，气温逐渐回暖，湿气渐重，人体也容易受到外界环境的影响。中医认为，谷雨养生应顺应自然规律，重点在于健脾祛湿、疏肝养阳，为一整年的健康打下基础。以下是一些详细的谷雨养生要点，帮助您把握时节，健康一整年。
饮食养生
清肝养肝，护肝明目
谷雨时节，自然界阳气骤升，人易动怒，引动肝胆内热，助升肝火。因此，宜清肝养肝，护肝明目。可食用一些具有清肝作用的食物，如芹菜、菊花、决明子等。
温补阳气，养阳好时机
春季也是养阳的好时机，可食用一些温补阳气的食物，如韭菜、生姜、红枣等。
健脾养胃，避免饮食过量
谷雨时节脾气旺盛，脾胃好，食欲增，易于饮食过量，损伤脾胃。宜少食酸味，多食甘味食物，忌食冷腻食物以养脾。多吃些新鲜的应季蔬菜、水果、野菜，如春笋、各种芽菜等。
运动养生
选择轻松运动，适度出汗
谷雨节气是一个适合运动的时期，因为此时气温适宜，空气清新，非常适合户外运动。可以选择一些轻松的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，运动量不要过大，运动程度以不出汗或微出汗为佳。
避免清晨运动，防止耗损阳气
清晨太阳还没出来的时候阴气很盛，对身体有一定影响，这时如果运动得大汗淋漓、气喘吁吁，容易消耗津液、损伤阳气、感染风寒。
起居养生
顺应自然变化，调整作息
谷雨时节，随着日照时间延长，我们应顺应自然变化，适当调整作息。早睡早起，保证充足的睡眠，有利于阳气的生发与舒展。
避免湿邪入侵，防潮避湿
潮湿天气注意室内通风，衣物被褥勤晾晒；可使用除湿机或放置干燥剂，避免湿邪入侵。
春捂适度，保护关节部位
谷雨虽气温升高，但早晚温差仍大，尤其需保护肩颈、膝盖等关节部位，避免受凉引发疼痛。
其他养生建议
饮谷雨茶，养身又养心
谷雨时节，春茶正是采摘的好时节，特别是绿茶类的谷雨茶。饮茶可以养身又养心，帮助缓解疲劳。
遵循传统习俗，强身健体
谷雨时节，一些传统习俗如祭仓颉、吃春、赏牡丹等，不仅具有文化意义，也有助于强身健体。
谷雨养生，把握时节，健康一整年。通过合理调整饮食、运动、起居等方面，顺应自然规律，我们可以更好地保护自己的健康，迎接春夏之交的美好时光。