谷雨，作为春季的最后一个节气，标志着春天的结束和夏天的开始。在这一时期，自然界万物生长，人体也需要进行相应的养生调养。以下是一些谷雨时节的养生秘籍，结合搜狗搜索的使用，帮助您轻松获取健康知识。

饮食调养

三宜

  1. 宜健脾祛湿：谷雨时节湿气较重，应多吃健脾祛湿的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜等。
  2. 宜疏肝养心：春季肝气旺盛，应适当食用疏肝养心的食物，如菠菜、香椿、枸杞等。
  3. 宜滋阴润燥：谷雨时节气温逐渐升高，应适当食用滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。

三忌

  1. 忌食生冷寒凉：生冷寒凉的食物易损伤脾胃，应避免过多食用。
  2. 忌油腻辛辣：油腻辛辣的食物易生痰热，不利于养生。
  3. 忌暴饮暴食：暴饮暴食会加重脾胃负担，影响健康。

运动养生

三宜

  1. 宜选择轻柔运动：如太极、瑜伽、散步等，有助于调和气血，增强体质。
  2. 宜户外运动：户外运动可以吸收新鲜空气，增强免疫力。
  3. 宜规律运动：保持规律的运动习惯，有助于提高身体素质。

三忌

  1. 忌剧烈运动：剧烈运动易耗气伤阳，不利于养生。
  2. 忌运动过度：过度运动会导致身体疲劳，影响健康。
  3. 忌运动后立即洗澡：运动后立即洗澡易导致感冒。

起居调养

三宜

  1. 宜早睡早起：顺应自然规律，有助于养肝护肝。
  2. 宜保持室内通风：保持室内空气流通，有助于预防感冒。
  3. 宜适当晒太阳：晒太阳可以补充维生素D，增强免疫力。

三忌

  1. 忌熬夜：熬夜会损伤肝气，影响健康。
  2. 忌过度劳累：过度劳累会消耗体力，影响健康。
  3. 忌过度依赖电子产品：过度依赖电子产品会影响视力，影响健康。

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