引言

在快节奏的现代生活中，人们越来越重视健康养生。贵州卫视凭借其丰富的养生节目资源，为广大观众提供了众多民间养生智慧。本文将为您揭秘这些养生秘籍，帮助您开启健康生活之旅。

一、养生专家赵之心讲座精华

赵之心，国家级运动专家，健身专家，曾多次在贵州卫视养生节目中分享养生智慧。以下是他讲座中的几个要点：

1. 运动养生

  • 每天这样站着踮一踮，健康又养生：赵之心强调，每天站立时踮一踮脚跟，有助于锻炼腿部肌肉，提高身体平衡能力。
  • 健康大步走：赵之心提倡“健康大步走”，即每天保持10公里左右的步行量，有助于增强心肺功能，提高身体素质。

2. 中老年人体质提升

  • 10：10分走：针对中老年人，赵之心推荐“10：10分走”，即每次步行10分钟，每天进行10次，有助于预防颈椎病。
  • 呼吸走：赵之心认为，呼吸与行走相结合，可以提高心肺功能，增强免疫力。

3. 便秘、腰膝酸软等问题的解决方法

  • 扭着走：赵之心建议，走路时扭动腰部，有助于缓解便秘、腰膝酸软等问题。
  • 抬腿走：赵之心强调，每天坚持抬腿走，有助于增强腿部力量，提高身体柔韧性。

二、养生专家牛国卫讲座精华

牛国卫，中国医师协会全民健康促进活动特聘专家，在贵州卫视养生节目中分享了许多养生知识。以下是他讲座中的几个要点：

1. 正确的坐姿

  • 女士正确的坐立姿势：入座时轻而稳，面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌，立腰、挺胸、上体自然挺直。
  • 男士正确的坐立姿势：双膝自然并拢，双腿正放或侧放，至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。

2. 健康生活习惯

  • 身体微微向后倾：保证颈部释放自身压力，避免颈部疲劳。
  • 手臂自然下垂：放松肩部肌肉，减少因手臂用力维持自身位置而疲劳。
  • 调整办公桌高低：保证手能与键盘平行，提高工作效率。

三、非遗传承，古法配方，宫延楼宝藏瑶浴

瑶浴是贵州黔东南从江县瑶族人民世代相传的一种独具特色的泡浴方式。宫延楼将瑶浴从深山密林带到繁华都市，为大家带来天然瑶浴体验。以下是瑶浴的几个特点：

1. 草本配方

  • 何首乌、枫荷桂、杜仲、蛇床子、淫羊藿：具有生精养元功能，对因肾气不足、精血不足而致的腰膝酸软、头晕耳鸣、乏力等症有一定保健康复作用。
  • 杠板归、钩藤、枫荷桂、何首乌、威灵仙、桂枝、独活、杜仲、牛膝、甘草、没药：对风湿骨痛、肢体冷痛麻木、风寒侵袭所致的筋骨疼痛、经络不畅、肩周炎等引起的不适有一定保健康复作用。

2. 保健功效

  • 舒筋活血、祛风除湿、消炎解毒、滋润肌肤、促进微循环、增强免疫力。

四、中医药文化在贵州的传承与发展

贵州省中医药管理局、省委宣传部、省教育厅等七部门联合发布的《贵州省中医药文化弘扬工程实施方案》明确提出了一系列旨在推动中医药文化高质量发展的指导意见。以下是一些亮点：

1. 中医药文化科普宣传

  • 推动中医药文化科普宣传：彰显中医药文化在现代社会中的重要地位，让更多人了解到中医药的精髓和魅力。

2. 传承与创新

  • 传承千年智慧：罗甸县在全县范围内开展了以“传承千年智慧，守护群众健康”为主题的中医药文化服务月活动。
  • 推动中医药文化宣讲进机关、进企业、进社区、进农村：让中医药文化走进千家万户。

结语

贵州卫视养生节目为我们带来了丰富的养生智慧，让我们在享受生活的同时，关注身体健康。希望本文能帮助您开启健康生活之旅，拥有一个更加美好的未来。