寒露，是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。寒露时节，天气转凉，昼夜温差加大，人体也容易受到寒邪侵袭。因此，在这个时节进行适当的养生保健尤为重要。推拿作为一种传统的中医疗法，可以帮助我们调和气血，增强体质。下面，就让我们一起来学习寒露节气推拿图解，以及秋季养生保健的小技巧。

寒露节气推拿图解

1. 拿捏肩井穴

位置：肩井穴位于肩部最高点，当大椎穴与肩峰连线的中点。

操作方法：用拇指和食指捏住肩井穴，进行拿捏，每次30秒，重复3-5次。

功效：缓解肩颈疼痛，促进血液循环。

2. 按揉曲池穴

位置：曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时肘横纹外侧凹陷处。

操作方法：用拇指按揉曲池穴，每次1-2分钟。

功效：清热解毒，调和气血。

3. 按揉足三里穴

位置：足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指。

操作方法：用拇指按揉足三里穴，每次1-2分钟。

功效：健脾和胃，补中益气。

4. 按揉内关穴

位置：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。

操作方法：用拇指按揉内关穴，每次1-2分钟。

功效：宁心安神，调和气血。

秋季养生保健小技巧

1. 注意保暖

秋季气温逐渐降低，要注意保暖，避免受凉感冒。

2. 合理饮食

秋季宜多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、苹果、蜂蜜等。

3. 适当锻炼

秋季是锻炼的好时机，可以选择散步、慢跑、太极拳等运动。

4. 保持良好心态

秋季容易产生抑郁情绪，要保持乐观的心态，避免情绪波动。

5. 充足睡眠

秋季要保证充足的睡眠，避免熬夜。

通过以上推拿图解和养生保健小技巧，相信大家在寒露节气能够更好地养生保健，度过一个健康愉快的秋季。记住，养生保健是一个长期的过程，贵在坚持，希望大家都能够拥有一个健康的身体。