湖南夏日养生秘籍：避暑又养生的六大妙招

一、精神情志养生

在炎炎夏日，保持平和的心态尤为重要。精神情志养生首先要重视心神调养，神清气和，胸怀宽阔，精神振奋，对外界事物保有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于阳气的宣发。

避免因炎热、湿重而苦恼、烦闷，注意调节情绪，使志无怒。切莫因天热、事繁而生急躁、恼怒之情，以免助阳升动太过而伤正气。

夏季昼长夜短，气温较高，出汗较多，津液、阳气极易损伤，使人感觉疲劳。因此，夏季要晚睡早起，无厌于日，适当参加户外活动，顺应自然，培补阳气。

为预防中暑，要避免在烈日下过度曝晒；注意室内降温；讲究饮食卫生。

夏季气候炎热，人体气血趋向体表，常形成阳气在外、阴寒内伏的状况。因此，饮食调养应清热消暑、健脾益气。

宜选清淡爽口、少油腻、易消化的食物，并适当选择酸味的、辛香味的食物以增强食欲。

清淡不等于素食，长期吃素容易导致营养失衡。夏日不要拒绝荤菜，可适当吃一些瘦肉、鱼肉、蛋类、奶品以及豆制品。

绿豆性凉，味甘，归心、胃经。具有显著的抗氧化能力，可以有效清除体内自由基，保护细胞不受氧化应激伤害。特别适合用于治疗夏季暑湿引起的头晕、乏力等症状。

冬瓜性凉，味甘，能入肺、胃、膀胱经。是夏季理想的食疗材料。其高膳食纤维的特性不仅帮助肠道蠕动，还能降低血糖和血脂水平，适合糖尿病患者和心血管疾病患者食用。

西瓜性寒，味甘，归心、胃经。西瓜的高水分和电解质含量使其成为夏季补水的首选。西瓜中的番茄红素是一种强效的抗氧化剂，可以保护心血管系统，预防心脏病和某些类型的癌症。

在早晚气温稍低、空气较清爽的时段内，应适当运动，活动量不宜过大，时间不宜过长。

避免长时间在高温下作业或活动，避免在炽热阳光下作业。

位于衡阳市南岳区，海拔约900-1100米，年平均气温11.4℃，7月8月份的平均气温为21.4℃，是一个集生态旅游、度假、茶园体验、休闲养生于一体的避暑胜地。

位于邵阳市隆回县西北部，坐落在雪峰山东麓的崇山峻岭之中，是隆回县唯一的少数民族乡镇，是七千多花瑶”同胞的世代生息之地。在炎炎夏日，虎形山乡山高林密，凉风习习，是一个理想的避暑胜地。

通过以上六大妙招，相信您在湖南的夏日里能够度过一个凉爽、健康的夏季。