引言

孩子的健康成长离不开合理的饮食搭配。营养养生粥作为一种既美味又易于消化的食物，非常适合孩子日常饮食。以下将介绍10款家常美味的孩子营养养生粥，助力孩子健康成长。

1. 牛奶大米粥

原料

  • 大米50克
  • 水4杯
  • 奶粉3调羹

做法

  1. 将大米淘洗干净，用水泡1小时。
  2. 放进锅中，加水熬成粥。
  3. 煮好的粥中加入奶粉，搅拌均匀即可。

功效

补钙、增强免疫力。

2. 蛋黄大米粥

原料

  • 大米50克
  • 水4杯
  • 鸡蛋1个

做法

  1. 将大米淘洗干净，用水泡1小时。
  2. 放进锅中，加水熬成粥。
  3. 鸡蛋煮熟，取蛋黄研成粉末，加入粥中搅拌均匀。

功效

补充蛋白质、增强免疫力。

3. 青菜肉糜粥

原料

  • 大米50克
  • 青菜20克
  • 瘦肉（猪肉或鸡肉）20克
  • 高汤4杯

做法

  1. 大米洗净，用水泡1～2小时。
  2. 放入锅中，加高汤，熬煮半小时左右。
  3. 青菜洗净，煮软切碎备用。
  4. 瘦肉洗净，切成薄片，加少许精盐，煮至水开，取出切成肉糜。
  5. 将肉糜和青菜加入煮好的粥中。

功效

补充蛋白质、维生素，增强免疫力。

4. 腊八粥

原料

  • 花生、黄豆、红豆、糯米、红枣、莲子、桂圆肉各10克
  • 薏米仁50克
  • 糖适量
  • 水10杯

做法

  1. 花生、黄豆、薏米仁、红豆洗净浸泡5小时左右。
  2. 加水10杯，煮至软熟。
  3. 加入糯米和红枣，持续煮25分钟。
  4. 加入桂圆肉，煮20分钟。
  5. 加糖煮开即可。

功效

补充蛋白质、维生素，增强免疫力。

5. 海鲜粥

原料

  • 大米50克
  • 鲜虾仁20克
  • 芹菜末少许
  • 高汤4杯

做法

  1. 大米加高汤，小火慢熬成粥状。
  2. 将虾仁蒸熟，切成小粒，加入粥内。
  3. 加入少许盐，熬5分钟。
  4. 加入芹菜末即可。

功效

补充蛋白质、维生素，增强免疫力。

6. 猪肝泥粥

原料

  • 猪肝适量
  • 大米50克
  • 高汤4杯

做法

  1. 大米加高汤，小火慢熬成粥状。
  2. 取猪肝少许切片，加少许盐和料酒炒熟。
  3. 加入粥中，搅拌均匀即可。

功效

补充蛋白质、维生素，增强免疫力。

7. 银耳莲子粥

原料

  • 银耳、莲子、红枣、冰糖适量

做法

  1. 银耳泡发，洗净后撕成小块。
  2. 莲子洗净，去心备用。
  3. 红枣洗净，去核备用。
  4. 将银耳、莲子、红枣一起放入锅中，加入适量清水。
  5. 煮至粥熟，加入适量冰糖调味即可。

功效

滋阴润燥、健脾补肾、补血养颜。

8. 南瓜小米粥

原料

  • 南瓜、小米、冰糖适量

做法

  1. 南瓜去皮，切成小块。
  2. 小米淘洗干净，备用。
  3. 将南瓜和小米一起放入锅中，加入适量清水。
  4. 煮至粥熟，加入适量冰糖调味即可。

功效

健脾消食、补气养血。

9. 山药瘦肉粥

原料

  • 山药、瘦肉、鸡蛋、盐适量

做法

  1. 山药去皮，切成小块。
  2. 瘦肉洗净，切成小块，用开水焯一下去血水。
  3. 将山药和瘦肉一起放入锅中，加入适量清水。
  4. 煮至粥熟，将鸡蛋打入锅中搅拌均匀。
  5. 加入适量盐调味即可。

功效

健脾补肾、补充蛋白质。

10. 胡萝卜鸡肉粥

原料

  • 胡萝卜、鸡肉、大米、盐适量

做法

  1. 胡萝卜洗净，切成小块。
  2. 鸡肉洗净，切成小块，用开水焯一下去血水。
  3. 将胡萝卜和鸡肉一起放入锅中，加入适量清水。
  4. 大米洗净，备用。
  5. 将大米和胡萝卜、鸡肉一起煮至粥熟。
  6. 加入适量盐调味即可。

功效

补充蛋白质、维生素，增强免疫力。

结语

通过以上10款家常美味的孩子营养养生粥，家长们可以根据孩子的口味和需求进行选择。这些粥品不仅美味可口，而且营养丰富，有助于孩子健康成长。希望家长们能为孩子提供更多健康美味的粥品，陪伴他们度过快乐的童年时光。