引言

在快节奏的现代生活中，人们越来越注重健康饮食。家常养生粥不仅美味可口，而且具有暖胃养生的功效。本文将为您揭秘几种简单易做的家常养生粥的做法，让您在忙碌的生活中也能享受到健康与美味。

一、五谷杂粮粥

1. 食材准备

  • 粳米：50克
  • 小米：50克
  • 玉米：50克
  • 薏仁：50克
  • 红枣：若干颗
  • 枸杞：适量

2. 制作方法

  1. 将五谷杂粮提前浸泡2小时。
  2. 将红枣洗净，去核。
  3. 锅中加入适量清水，放入五谷杂粮和红枣。
  4. 大火烧开后转小火慢煮。
  5. 煮至粥稠，加入枸杞即可。

3. 营养价值

五谷杂粮粥富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节肠胃功能，提高免疫力。

二、养生莲子粥

1. 食材准备

  • 莲子：100克
  • 粳米：50克
  • 冰糖：适量

2. 制作方法

  1. 将莲子去心，洗净。
  2. 锅中加入适量清水，放入莲子。
  3. 大火烧开后转小火慢煮。
  4. 煮至莲子熟软，加入粳米。
  5. 继续煮至粥稠，加入冰糖调味即可。

3. 营养价值

莲子具有养心安神、健脾止泻的功效，适合失眠、食欲不振的人群食用。

三、紫米玉米渣粥

1. 食材准备

  • 紫米：1杯
  • 玉米渣：1杯
  • 水：300毫升

2. 制作方法

  1. 准备好所有食材。
  2. 将紫米和玉米渣清洗干净。
  3. 将紫米和玉米渣加入臻米mini破壁机内。
  4. 加入水至300毫升。
  5. 选择养生粥功能，等待几秒后自动进入工作状态。
  6. 等待30分钟后，紫米粥就完成啦。

3. 营养价值

紫米玉米渣粥富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于消化吸收，适合胃寒人群食用。

结语

家常养生粥是健康饮食的重要组成部分，它不仅美味可口，还具有暖胃养生的功效。通过本文的介绍，相信您已经学会了如何制作几种简单易做的家常养生粥。在忙碌的生活中，不妨为家人和自己准备一碗暖胃又养生的粥，让健康与美味同行。