简单日常运动，养生小动作轻松学

在日常忙碌的生活中，人们往往忽略了身体锻炼的重要性。然而，简单的日常运动和养生小动作可以帮助我们保持健康，提高生活质量。以下是一些简单易学的日常运动和养生小动作，帮助你轻松养生。

一、日常运动小动作

动作描述：两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。功效：防治高血压、头晕头痛，提高智力。

动作描述：口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。功效：防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。

动作描述：两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。功效：防治面部疮疖，消皱美容。

动作描述：用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。功效：防治感冒、鼻炎。

动作描述：两手掌心重叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。功效：防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。

动作描述：两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。功效：防治眼病，提高视力。

动作描述：当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。功效：防治口腔炎，帮助食物消化吸收。

动作描述：口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。功效：防治耳病，提高听力。

动作描述：头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。功效：防治颈椎病、头晕头痛。

动作描述：空口上下咬牙，发出叩叩的声音。功效：增加牙齿的自洁能力，锻炼牙齿的坚硬程度，提高牙齿本身的抵抗力。

动作描述：唾液较多时，分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。功效：促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，维持生命的正常运转。

动作描述：用五指梳头。功效：疏通气血，滋养和稳固头发，健脑聪耳，防治头痛。

动作描述：早晚各一遍，每次进行踮脚提臀训练。功效：锻炼下半身，促进下半身血液循环，预防静脉曲张和水肿。

动作描述：双手张开，手心紧贴耳朵，手指轻轻敲打后颈。功效：调补肾元，增强脾气，防治头晕、健忘、耳鸣。

动作描述：双手搓热手心，用手心柔软的部位轻轻揉按眼眶四周。功效：促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

通过以上简单易学的日常运动和养生小动作，我们可以在日常生活中轻松养生，保持健康。持之以恒地练习，让身体变得更加健康。