激活大脑，养生有道

引言

大脑是人体的中枢指挥系统，其健康直接影响到我们的思维、情绪、记忆等各项生理功能。随着年龄的增长，大脑功能逐渐减退，记忆力减退、思维迟缓等问题逐渐显现。因此，了解如何激活大脑，保持大脑活力，对养生具有重要意义。

微笑会刺激大脑回路，经常大笑有助于降低压力、提升免疫力，使思维变得更敏捷。建议多和有幽默感的人交往，多看开心大笑的视频，培养爱笑的个性。

刺激大脑的智能与认知，可强化脑部额叶的神经，增进决策力与沟通协调力。推荐玩桥牌、适度打麻将、解决复杂问题、听演讲、下棋、看科学电视等智力活动。

运动有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞。每周运动3~5次，跑步、骑车、做操、打球、游泳等，每次30分钟，维持大脑健康。

做好身体的老板，才不会遭员。合理安排工作与休息，保持良好的心态，减轻压力。

习惯多用图像的方式记录及记忆资料，借助听觉、触觉、嗅觉帮助记忆。

习惯多用左手作事，可以锻炼右脑。

多玩有空间感的游戏，如折纸、翻绳，可以锻炼大脑的空间感知能力。

多作对身体平衡有更高要求的运动，如骑自行车、滑板、旱冰，可以锻炼大脑的平衡能力。

多去接受大量颜色、气味、味道、音响的刺激，如作按摩、亲近自然，享受鸟语花香，可以锻炼大脑的感知能力。

多多松弛精神，从日常琐事中解脱出来，作瑜伽、静坐、泡浴缸、发白日梦等，可以缓解大脑压力。

深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于维持神经细胞膜的流动性，改善大脑功能。

坚果类如核桃、杏仁富含Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑功能。

种子类如亚麻籽富含Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑功能。

全谷物、肉类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等食物富含B族维生素，有助于维持神经髓鞘的完整性，保证神经信号的正常传导。

胆碱是合成神经递质乙酰胆碱的关键原料，有助于改善大脑功能。

激活大脑，养生有道。通过培养爱笑个性、强迫动动脑、合理安排运动和饮食等方式，我们可以保持大脑活力，延缓大脑衰老，让大脑保持年轻态。