在这个快节奏的时代，我们常常为了工作、学习而忽略了健康。其实，健康就在我们身边，只需要我们用心去发现和制作。今天，就让我来为大家介绍营养师推荐的10道家常养生美食，简单易做，全家健康享美味。

1. 红枣枸杞炖鸡汤

食材：鸡肉、红枣、枸杞、姜片、盐

做法：

  1. 鸡肉洗净，切块，焯水去血沫。
  2. 红枣、枸杞洗净，姜片备用。
  3. 将鸡肉、红枣、枸杞、姜片放入炖锅中，加入适量水。
  4. 大火炖开后转小火炖煮至鸡肉熟烂，加盐调味即可。

功效：红枣枸杞炖鸡汤具有补血养颜、增强免疫力、抗疲劳等功效。

2. 花生炖猪蹄

食材：猪蹄、花生、姜片、盐

做法：

  1. 猪蹄洗净，切块，焯水去血沫。
  2. 花生洗净，姜片备用。
  3. 将猪蹄、花生、姜片放入炖锅中，加入适量水。
  4. 大火炖开后转小火炖煮至猪蹄熟烂，加盐调味即可。

功效：花生炖猪蹄具有补血润燥、美容养颜、增强免疫力等功效。

3. 番茄炖牛腩

食材：牛腩、番茄、姜片、盐

做法：

  1. 牛腩洗净，切块，焯水去血沫。
  2. 番茄洗净，切块，姜片备用。
  3. 将牛腩、番茄、姜片放入炖锅中，加入适量水。
  4. 大火炖开后转小火炖煮至牛腩熟烂，加盐调味即可。

功效：番茄炖牛腩具有滋阴补肾、美容养颜、增强免疫力等功效。

4. 莲藕排骨汤

食材：莲藕、排骨、姜片、盐

做法：

  1. 排骨洗净，焯水去血沫。
  2. 莲藕洗净，切片，姜片备用。
  3. 将排骨、莲藕、姜片放入炖锅中，加入适量水。
  4. 大火炖开后转小火炖煮至排骨熟烂，加盐调味即可。

功效：莲藕排骨汤具有清热解毒、滋阴润燥、美容养颜等功效。

5. 豆腐炖鱼头

食材：鱼头、豆腐、姜片、盐

做法：

  1. 鱼头洗净，豆腐切块，姜片备用。
  2. 将鱼头、豆腐、姜片放入炖锅中，加入适量水。
  3. 大火炖开后转小火炖煮至鱼头熟烂，加盐调味即可。

功效：豆腐炖鱼头具有补脑益智、美容养颜、增强免疫力等功效。

6. 红枣银耳汤

食材：红枣、银耳、冰糖

做法：

  1. 银耳提前泡发，洗净，红枣洗净。
  2. 将银耳、红枣放入炖锅中，加入适量水。
  3. 大火炖开后转小火炖煮至银耳软烂，加入冰糖调味即可。

功效：红枣银耳汤具有滋阴润肺、美容养颜、增强免疫力等功效。

7. 桂圆莲子汤

食材：桂圆、莲子、冰糖

做法：

  1. 莲子提前泡发，洗净，桂圆去壳取肉。
  2. 将莲子、桂圆放入炖锅中，加入适量水。
  3. 大火炖开后转小火炖煮至莲子熟烂，加入冰糖调味即可。

功效：桂圆莲子汤具有补心脾、养血安神、美容养颜等功效。

8. 红枣枸杞南瓜粥

食材：南瓜、红枣、枸杞、大米、冰糖

做法：

  1. 南瓜去皮，切块，红枣洗净，枸杞备用。
  2. 大米洗净，与南瓜、红枣、枸杞一起放入电饭煲中。
  3. 加入适量水，选择“粥”模式，煮至熟烂。
  4. 加入冰糖调味即可。

功效：红枣枸杞南瓜粥具有补中益气、滋阴润燥、美容养颜等功效。

9. 花生黑米粥

食材：花生、黑米、红枣、冰糖

做法：

  1. 黑米提前泡发，洗净，花生、红枣洗净。
  2. 将黑米、花生、红枣放入电饭煲中。
  3. 加入适量水，选择“粥”模式，煮至熟烂。
  4. 加入冰糖调味即可。

功效：花生黑米粥具有滋阴补肾、美容养颜、增强免疫力等功效。

10. 红枣枸杞南瓜饼

食材：南瓜、红枣、枸杞、面粉、鸡蛋、白糖、油

做法：

  1. 南瓜去皮，切块，蒸熟，压成泥。
  2. 红枣洗净，去核，切碎。
  3. 枸杞洗净，备用。
  4. 面粉、鸡蛋、白糖、油混合，加入南瓜泥、红枣、枸杞，揉成面团。
  5. 将面团分成小剂子，压成饼状，煎至两面金黄即可。

功效：红枣枸杞南瓜饼具有补中益气、滋阴润燥、美容养颜等功效。

以上就是营养师推荐的10道家常养生美食，简单易做，全家健康享美味。希望这些美食能为您的家庭带来健康和快乐！