家庭必备小病自我推拿按摩，告别疼痛不求人！

在这个快节奏的生活中，我们难免会遇到一些小病小痛，如头痛、肩颈痛、腰痛等。这些小病虽然不影响我们的日常生活，但疼痛感却让人难以忍受。其实，很多小病都可以通过自我推拿按摩来缓解甚至治愈。下面，就让我为大家介绍几种家庭必备的小病自我推拿按摩方法，让你告别疼痛，不求人！

一、头痛的自我推拿按摩

头痛时，我们可以用拇指轻轻按揉太阳穴，力度适中，顺时针和逆时针各按摩30次。太阳穴位于眉梢与眼角之间，按揉太阳穴可以缓解头痛。

风池穴位于颈部，耳垂后方，按揉风池穴可以缓解头痛。用拇指和食指轻轻按揉风池穴，顺时针和逆时针各按摩30次。

合谷穴位于手背，拇指与食指的交界处。按揉合谷穴可以缓解头痛，用拇指和食指轻轻按揉合谷穴，顺时针和逆时针各按摩30次。

肩井穴位于肩部，颈椎与肩部交界处。按揉肩井穴可以缓解肩颈痛，用拇指和食指轻轻按揉肩井穴，顺时针和逆时针各按摩30次。

天宗穴位于肩部，肩胛骨下角。按揉天宗穴可以缓解肩颈痛，用拇指和食指轻轻按揉天宗穴，顺时针和逆时针各按摩30次。

曲池穴位于肘部，屈肘时，肘横纹外侧端。按揉曲池穴可以缓解肩颈痛，用拇指和食指轻轻按揉曲池穴，顺时针和逆时针各按摩30次。

肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸。按揉肾俞穴可以缓解腰痛，用拇指和食指轻轻按揉肾俞穴，顺时针和逆时针各按摩30次。

腰阳关穴位于腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸。按揉腰阳关穴可以缓解腰痛，用拇指和食指轻轻按揉腰阳关穴，顺时针和逆时针各按摩30次。

委中穴位于小腿后侧，膝盖下方，腓肠肌内侧。按揉委中穴可以缓解腰痛，用拇指和食指轻轻按揉委中穴，顺时针和逆时针各按摩30次。

通过以上自我推拿按摩方法，相信大家已经学会了如何在家缓解小病带来的疼痛。当然，在按摩过程中，注意力度要适中，避免过度用力造成损伤。此外，保持良好的生活习惯，合理饮食，适当锻炼，也是预防小病的关键。希望这些方法能帮助大家告别疼痛，过上健康快乐的生活！