在我们的日常生活中，保持健康的身体状态是非常重要的。而脾胃和气血则是维持身体健康的关键。中医认为，脾胃是后天之本，气血是生命之源。因此，通过合理的饮食来补脾和补气血，对我们的健康大有裨益。下面，就为大家揭秘一些家常的补脾补气血食谱，让你健康活力每一天。

一、补脾食谱

1. 红枣枸杞炖鸡汤

食材：鸡肉、红枣、枸杞、姜片、料酒。

做法：

  1. 鸡肉洗净切块，焯水去血沫。
  2. 红枣、枸杞洗净备用。
  3. 锅中加入适量清水，放入鸡肉、红枣、枸杞、姜片、料酒，大火烧开后转小火炖煮1小时。
  4. 最后加入盐调味即可。

功效：红枣具有补中益气、养血安神的功效；枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。此汤具有补脾养血、增强免疫力的作用。

2. 山药炖排骨

食材：排骨、山药、姜片、料酒。

做法：

  1. 排骨洗净焯水去血沫。
  2. 山药去皮切块。
  3. 锅中加入适量清水，放入排骨、山药、姜片、料酒，大火烧开后转小火炖煮1小时。
  4. 最后加入盐调味即可。

功效：山药具有健脾益胃、滋阴润燥的功效。此菜具有补脾养胃、增强免疫力的作用。

二、补气血食谱

1. 红枣红糖水

食材：红枣、红糖。

做法：

  1. 红枣洗净去核。
  2. 锅中加入适量清水，放入红枣，大火烧开后转小火煮30分钟。
  3. 加入红糖，搅拌均匀即可。

功效：红枣具有补中益气、养血安神的功效；红糖具有温中补虚、活血化瘀的作用。此水具有补气血、暖宫调经的作用。

2. 黑芝麻糊

食材：黑芝麻、糯米粉、红糖。

做法：

  1. 黑芝麻炒香备用。
  2. 糯米粉加水搅拌均匀。
  3. 锅中加入适量清水，放入糯米粉水，大火烧开后转小火煮成糊状。
  4. 加入炒香的黑芝麻和红糖，搅拌均匀即可。

功效：黑芝麻具有滋补肝肾、润肠通便的功效；红糖具有温中补虚、活血化瘀的作用。此糊具有补气血、润肠通便的作用。

通过以上家常的补脾补气血食谱，相信大家已经对如何保持健康活力有了更深的了解。在日常生活中，我们要注重饮食调理，养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体和美好的生活。