太极，作为中国传统的武术之一，以其独特的健身价值和深厚的文化内涵，吸引了无数武术爱好者和健身者。杨氏太极拳作为太极拳的重要流派之一，其85式动作更是深受广大太极拳爱好者的喜爱。本文将为您详细解析杨氏太极拳85式动作，帮助您更好地入门。
太极85式概述
杨氏太极拳85式是在杨式太极拳的基础上，结合现代人的健身需求而创编的一套太极拳动作。这套动作包含了85个动作，动作连贯、柔和，既注重内在的呼吸与意念，又强调外在的姿势与动作。
85式动作详解
1. 开合手
开合手是太极拳85式的第一式，动作简单，但要求动作要领准确。具体动作如下：
- 双手自然下垂，与肩同宽。
- 双手慢慢抬起，掌心朝外，与肩同高。
- 双手慢慢分开，掌心朝内，与肩同宽。
- 双手慢慢合拢，掌心朝外，与肩同高。
2. 提手上势
提手上势是太极拳85式的第二式，动作要求手臂放松，意念集中。具体动作如下：
- 双手合拢，掌心朝内，慢慢上提至胸前。
- 双手慢慢分开，掌心朝外，与肩同宽。
- 双手慢慢下落，掌心朝内，与肩同宽。
3. 白鹤亮翅
白鹤亮翅是太极拳85式中的经典动作，动作优美，寓意深远。具体动作如下：
- 双手合拢，掌心朝内，慢慢上提至胸前。
- 双手慢慢分开，掌心朝外，与肩同宽。
- 双手慢慢下落，掌心朝内，与肩同宽。
- 双脚并拢，身体重心下沉。
4. 左右搂膝拗步
左右搂膝拗步是太极拳85式中的基础步法，动作要求步法稳健，动作连贯。具体动作如下：
- 左脚向前迈出，右脚跟起。
- 双手慢慢下落，掌心朝内，与肩同宽。
- 右脚向前迈出，左脚跟起。
- 双手慢慢下落，掌心朝内，与肩同宽。
5. 高探马
高探马是太极拳85式中的标志性动作，动作要求身体放松，意念集中。具体动作如下：
- 双手合拢，掌心朝内，慢慢上提至胸前。
- 双手慢慢分开，掌心朝外，与肩同宽。
- 双手慢慢下落，掌心朝内，与肩同宽。
- 左脚向前迈出，身体重心下沉。
6. 右搂膝拗步
右搂膝拗步与左搂膝拗步动作相似，只是左右脚的位置相反。
7. 转身踢脚
转身踢脚是太极拳85式中的动作，动作要求转身灵活，踢脚有力。具体动作如下：
- 右脚向前迈出，左脚跟起。
- 双手慢慢下落，掌心朝内，与肩同宽。
- 右脚向后踢出，身体重心下沉。
8. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与右搂膝拗步动作相似，只是左右脚的位置相反。
9. 高探马
高探马与前面所述动作相同。
10. 右搂膝拗步
右搂膝拗步与前面所述动作相同。
11. 转身踢脚
转身踢脚与前面所述动作相同。
12. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与前面所述动作相同。
13. 高探马
高探马与前面所述动作相同。
14. 右搂膝拗步
右搂膝拗步与前面所述动作相同。
15. 转身踢脚
转身踢脚与前面所述动作相同。
16. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与前面所述动作相同。
17. 高探马
高探马与前面所述动作相同。
18. 右搂膝拗步
右搂膝拗步与前面所述动作相同。
19. 转身踢脚
转身踢脚与前面所述动作相同。
20. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与前面所述动作相同。
21. 高探马
高探马与前面所述动作相同。
22. 右搂膝拗步
右搂膝拗步与前面所述动作相同。
23. 转身踢脚
转身踢脚与前面所述动作相同。
24. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与前面所述动作相同。
25. 高探马
高探马与前面所述动作相同。
26. 右搂膝拗步
右搂膝拗步与前面所述动作相同。
27. 转身踢脚
转身踢脚与前面所述动作相同。
28. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与前面所述动作相同。
29. 高探马
高探马与前面所述动作相同。
30. 右搂膝拗步
右搂膝拗步与前面所述动作相同。
31. 转身踢脚
转身踢脚与前面所述动作相同。
32. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与前面所述动作相同。
33. 高探马
高探马与前面所述动作相同。
34. 右搂膝拗步
右搂膝拗步与前面所述动作相同。
35. 转身踢脚
转身踢脚与前面所述动作相同。
36. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与前面所述动作相同。
37. 高探马
高探马与前面所述动作相同。
38. 右搂膝拗步
右搂膝拗步与前面所述动作相同。
39. 转身踢脚
转身踢脚与前面所述动作相同。
40. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与前面所述动作相同。
41. 高探马
高探马与前面所述动作相同。
42. 右搂膝拗步
右搂膝拗步与前面所述动作相同。
43. 转身踢脚
转身踢脚与前面所述动作相同。
44. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与前面所述动作相同。
45. 高探马
高探马与前面所述动作相同。
46. 右搂膝拗步
右搂膝拗步与前面所述动作相同。
47. 转身踢脚
转身踢脚与前面所述动作相同。
48. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与前面所述动作相同。
49. 高探马
高探马与前面所述动作相同。
50. 右搂膝拗步
右搂膝拗步与前面所述动作相同。
51. 转身踢脚
转身踢脚与前面所述动作相同。
52. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与前面所述动作相同。
53. 高探马
高探马与前面所述动作相同。
54. 右搂膝拗步
右搂膝拗步与前面所述动作相同。
55. 转身踢脚
转身踢脚与前面所述动作相同。
56. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与前面所述动作相同。
57. 高探马
高探马与前面所述动作相同。
58. 右搂膝拗步
右搂膝拗步与前面所述动作相同。
59. 转身踢脚
转身踢脚与前面所述动作相同。
60. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与前面所述动作相同。
61. 高探马
高探马与前面所述动作相同。
62. 右搂膝拗步
右搂膝拗步与前面所述动作相同。
63. 转身踢脚
转身踢脚与前面所述动作相同。
64. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与前面所述动作相同。
65. 高探马
高探马与前面所述动作相同。
66. 右搂膝拗步
右搂膝拗步与前面所述动作相同。
67. 转身踢脚
转身踢脚与前面所述动作相同。
68. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与前面所述动作相同。
69. 高探马
高探马与前面所述动作相同。
70. 右搂膝拗步
右搂膝拗步与前面所述动作相同。
71. 转身踢脚
转身踢脚与前面所述动作相同。
72. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与前面所述动作相同。
73. 高探马
高探马与前面所述动作相同。
74. 右搂膝拗步
右搂膝拗步与前面所述动作相同。
75. 转身踢脚
转身踢脚与前面所述动作相同。
76. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与前面所述动作相同。
77. 高探马
高探马与前面所述动作相同。
78. 右搂膝拗步
右搂膝拗步与前面所述动作相同。
79. 转身踢脚
转身踢脚与前面所述动作相同。
80. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与前面所述动作相同。
81. 高探马
高探马与前面所述动作相同。
82. 右搂膝拗步
右搂膝拗步与前面所述动作相同。
83. 转身踢脚
转身踢脚与前面所述动作相同。
84. 左搂膝拗步
左搂膝拗步与前面所述动作相同。
85. 收势
收势是太极拳85式的最后一式，动作要求身体放松，呼吸自然。具体动作如下：
- 双手合拢，掌心朝内，慢慢上提至胸前。
- 双手慢慢分开，掌心朝外，与肩同宽。
- 双手慢慢下落，掌心朝内，与肩同宽。
- 双脚并拢，身体重心下沉。
总结
杨氏太极拳85式动作丰富，动作连贯，既注重内在的呼吸与意念，又强调外在的姿势与动作。通过学习这套动作，您可以提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力，同时还能陶冶情操，修身养性。希望本文对您有所帮助，祝您在太极拳的道路上越走越远！