春季养生秘诀与菜谱
立春（2.3-2.5）
- 养生重点：多吃辛温食物，如韭菜、葱、香菜，助阳气生发。
- 推荐菜谱：三丝油润枸杞芽。
雨水（2.18-2.20）
- 养生重点：健脾祛湿，少食燥热物。
- 推荐菜谱：姜烧鱼腥草母油鸭。
惊蛰（3.5-3.7）
- 养生重点：润肺、清肝火。
- 推荐菜谱：香椿芽烩烧嫩豆腐。
春分（3.20-3.22）
- 养生重点：寒热均衡。
- 推荐菜谱：香椿炒蛋银耳百合羹。
清明（4.4-4.6）
- 养生重点：祛湿、养肝。
- 推荐菜谱：艾草青团。
谷雨（4.19-4.21）
- 养生重点：祛湿、健脾。
- 推荐菜谱：赤小豆薏米汤。
夏季养生秘诀与菜谱
立夏（5.5-5.7）
- 养生重点：消暑、润燥。
- 推荐菜谱：西瓜、橙子、菜花。
小满（5.20-5.22）
- 养生重点：清热解毒。
- 推荐菜谱：绿豆汤。
芒种（6.5-6.7）
- 养生重点：益气补脑。
- 推荐菜谱：豆类、五谷杂粮。
夏至（6.21-6.23）
- 养生重点：养阴。
- 推荐菜谱：苦瓜、黄瓜。
小暑（7.7-7.8）
- 养生重点：清热解暑。
- 推荐菜谱：绿豆、荷叶。
大暑（7.23-7.24）
- 养生重点：清热、润燥。
- 推荐菜谱：西瓜、梨。
秋季养生秘诀与菜谱
立秋（8.7-8.9）
- 养生重点：养肺、润燥。
- 推荐菜谱：银耳、百合。
处暑（8.23-8.24）
- 养生重点：清热、润肺。
- 推荐菜谱：梨、蜂蜜。
白露（9.7-9.9）
- 养生重点：养肺、润燥。
- 推荐菜谱：芝麻、核桃。
秋分（9.22-9.24）
- 养生重点：养肺、润燥。
- 推荐菜谱：蜂蜜、银耳。
寒露（10.8-10.9）
- 养生重点：养肺、润燥。
- 推荐菜谱：梨、蜂蜜。
霜降（10.23-10.24）
- 养生重点：养肺、润燥。
- 推荐菜谱：梨、蜂蜜。
冬季养生秘诀与菜谱
立冬（11.7-11.8）
- 养生重点：温补、养肾。
- 推荐菜谱：羊肉、牛肉。
小雪（11.22-11.23）
- 养生重点：温补、养肾。
- 推荐菜谱：羊肉、牛肉。
大雪（12.7-12.8）
- 养生重点：温补、养肾。
- 推荐菜谱：羊肉、牛肉。
冬至（12.21-12.23）
- 养生重点：温补、养肾。
- 推荐菜谱：羊肉、牛肉。
小寒（1.5-1.6）
- 养生重点：温补、养肾。
- 推荐菜谱：羊肉、牛肉。
大寒（1.20-1.21）
- 养生重点：温补、养肾。
- 推荐菜谱：羊肉、牛肉。
通过以上24节气养生秘诀与菜谱，您可以根据季节变化调整饮食，达到养生保健的目的。祝您健康长寿！