春季养生：养肝护肝，调和气血

立春

  • 养生要点：养肝明目，通利脾胃
  • 宜吃食物：大葱（解热祛痰、防止感冒）、大枣（补气养血、安神解郁）、竹笋（清热化痰、开胃健脾）

雨水

  • 养生要点：养阳、养胃、健脾益气
  • 宜吃食物：香蕉（润肠通便、释放压力）、甘蔗（清热生津、润燥和中）、薏仁（健脾祛湿、美白护发）

春分

  • 养生要点：疏肝解郁，适血调经
  • 宜吃食物：鲫鱼（补蛋白质、降胆固醇）、白果（促进代谢、祛痰止咳）、尖椒（散寒祛湿、促进食欲）

清明

  • 养生要点：柔肝养肺，滋阴凉血
  • 宜吃食物：黑米（补肾黑发、预防贫血）、小麦（养心益肾）、草鱼（补充蛋白质）

谷雨

  • 养生要点：补血益气，行气散淤
  • 宜吃食物：香椿（抗衰老、补阳滋阴）、蕨菜（祛痰生津、沁心透脾）

夏季养生：清热解暑，健脾利湿

立夏

  • 养生要点：增酸减苦，补肾助肝
  • 宜吃食物：丝瓜（清热解毒、护肤养颜）、豌豆（抗菌消炎、健脾消食）、杨梅（抗氧化、降低血脂浓度）

小满

  • 养生要点：清凉滋阴，祛湿除热
  • 宜吃食物：玉米（明目养心）、绿豆（解毒、抗过敏抑菌）、苦菜（清热解毒、抗氧化）

芒种

  • 养生要点：益肝补肾，养肺滋心
  • 宜吃食物：油菜（润滑胃部、通郁结之气）、山楂（疏通经络、活血化瘀）、荔枝（生津止渴、补脾养血）、桑葚（补血滋阴、生津止渴）

夏至

  • 养生要点：疏肝解郁，适血调经
  • 宜吃食物：扇贝（降低胆固醇）、苦瓜（清心降火）、西瓜（消水利尿）

小暑

  • 养生要点：清热解暑，养心健脾
  • 宜吃食物：绿豆汤（清热解毒、利尿消肿）、西瓜（清热解暑、生津止渴）

秋季养生：润肺滋阴，养胃健脾

立秋

  • 养生要点：养肺润燥，清热解毒
  • 宜吃食物：银耳（滋阴润肺、养胃生津）、蜂蜜（润肺止咳、养胃润肠）

处暑

  • 养生要点：养阴润燥，清热解毒
  • 宜吃食物：梨（润肺止咳、清热解毒）、百合（滋阴润肺、清热解毒）

白露

  • 养生要点：养肺润燥，养胃健脾
  • 宜吃食物：山药（健脾益肺、滋阴润燥）、白萝卜（清热解毒、润肺止咳）

秋分

  • 养生要点：养肺润燥，养胃健脾
  • 宜吃食物：莲藕（滋阴润燥、养胃健脾）、蜂蜜（润肺止咳、养胃润肠）

寒露

  • 养生要点：养肺润燥，养胃健脾
  • 宜吃食物：银耳（滋阴润肺、养胃生津）、蜂蜜（润肺止咳、养胃润肠）

霜降

  • 养生要点：养肺润燥，养胃健脾
  • 宜吃食物：山药（健脾益肺、滋阴润燥）、白萝卜（清热解毒、润肺止咳）

冬季养生：温补养阳，固肾壮腰

立冬

  • 养生要点：温补养阳，固肾壮腰
  • 宜吃食物：羊肉（温中补虚、益气养血）、牛肉（温中补虚、强筋骨）

小雪

  • 养生要点：温补养阳，固肾壮腰
  • 宜吃食物：鸡肉（温中补虚、养血益精）、猪肉（滋阴润燥、养胃生津）

大雪

  • 养生要点：温补养阳，固肾壮腰
  • 宜吃食物：鸭肉（滋阴养胃、利水消肿）、鱼肉（温中补虚、养胃生津）

冬至

  • 养生要点：温补养阳，固肾壮腰
  • 宜吃食物：狗肉（温中补虚、养血益精）、羊肉（温中补虚、益气养血）

小寒

  • 养生要点：温补养阳，固肾壮腰
  • 宜吃食物：鸡肉（温中补虚、养血益精）、牛肉（温中补虚、强筋骨）

大寒

  • 养生要点：温补养阳，固肾壮腰
  • 宜吃食物：狗肉（温中补虚、养血益精）、羊肉（温中补虚、益气养血）