揭秘2018惊蛰养生秘诀，春季健康从"头"开始

引言

惊蛰，作为春季的第三个节气，标志着万物复苏，阳气升发。在这一时节，养生显得尤为重要。本文将揭秘2018惊蛰养生三大要点，帮助您春季健康从“头”开始。

惊蛰时节，气温回暖，降水增多，是春暖大地的时节，却也给各种细菌和病毒提供了繁衍之温床。因此，在日常饮食上，应多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等。

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

惊蛰后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。

惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳高挂后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。

由于冬季刚过，由于长时间不锻炼，开始锻炼的时候运动强度不宜过大，以免造成运动损伤。

惊蛰时节，气温回暖，细菌和病毒开始活跃，应注意个人卫生，勤洗手，保持室内通风，预防呼吸道疾病。

惊蛰时节，早晚温差大，应适当增加衣物，避免感冒。

惊蛰时节，人体阳气升发，应避免过度劳累，保证充足的睡眠，以利于身体健康。

惊蛰养生，从饮食、运动、预防疾病等方面入手，帮助您春季健康从“头”开始。遵循上述养生秘诀，让您度过一个健康、愉快的春季。