引言
2016年10月20日，北京卫视《养生堂》节目邀请到了中日友好医院肛肠科一部主任王晏美，为观众带来了一场关于肠道健康的养生讲座。本期节目以“从肠”计议保健康”为主题，深入探讨了肠道健康与多种疾病之间的关系，以及如何通过改善肠道健康来预防疾病。
肠道健康的重要性
肠道与全身健康的关系
王晏美主任指出，肠道健康与人体健康密切相关。肠道不仅是消化吸收的场所，更是人体免疫系统的第一道防线。肠道内菌群平衡对于维持人体健康至关重要。
肠道损伤与疾病的关系
研究表明，持续的肠道损伤会导致多种疾病的发生，如阿尔茨海默病、帕金森病、卒中、三高、肿瘤等。因此，保护肠道健康是预防疾病的重要环节。
肠道损伤的自测方法
自测环节
王晏美主任在节目中介绍了几个简单的自测方法，帮助观众判断自己的肠道健康状况。
- 观察大便：正常大便呈金黄色，如果大便颜色异常，可能提示肠道存在问题。
- 检查排便习惯：正常情况下，人每天排便1-2次，如果排便次数过多或过少，可能表明肠道功能异常。
- 关注腹痛、腹胀、腹泻、便秘等症状：这些症状可能是肠道损伤的表现。
肠道健康的保护方法
饮食调整
- 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
- 减少油腻食物摄入：油腻食物会增加肠道负担，导致肠道损伤。
- 多喝水：保持肠道水分充足，有助于预防便秘。
生活习惯
- 保持规律作息：充足的睡眠有助于肠道休息和修复。
- 适当运动：运动可以促进肠道蠕动，预防便秘。
药物调理
- 益生菌：补充益生菌有助于维持肠道菌群平衡。
- 益生元：益生元是益生菌的食物，有助于益生菌的生长和繁殖。
总结
肠道健康是人体健康的重要保障。通过调整饮食、改善生活习惯、适当药物调理等方式，我们可以有效地保护肠道健康，预防疾病的发生。关注肠道健康，从“肠”计议，才能拥有健康的身体。