随着社会的发展和人们生活水平的提高，健康已经成为人们越来越关注的话题。2013年11月20日的《养生堂》节目，就为广大观众带来了一系列关于健康生活的实用建议和新选择。
一、节目概述
本期《养生堂》邀请了国家级名老中医余瀛鳌以及其学生、中国中医科学院中医门诊部主任医师余永燕，为大家讲解了中医养生知识，并分享了一些实用的养生秘籍。
二、中医养生知识
1. 肝脏养生
专家指出，肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，与人的情绪、消化等功能密切相关。以下是一些肝脏养生的方法：
- 饮食调理：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等。
- 情志调节：保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动。
- 适度运动：进行有氧运动，如散步、慢跑等，以促进血液循环。
2. 三鸡养肝饮
专家介绍了三鸡养肝饮的配方和服用方法，该配方包括鸡内金、鸡血藤和鸡骨草，具有养肝护肝的作用。
3. 鸡内金化石法
鸡内金具有治疗胆结石的作用，专家介绍了鸡内金化石法，即用鸡内金粉末，饭前半小时服用，有助于缓解胆结石症状。
三、健康生活新选择
1. 良好的生活习惯
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。
2. 合理膳食
均衡摄入各类营养素，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。
3. 适度运动
根据自己的身体状况选择合适的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
4. 心理调适
学会放松心情，培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，以缓解生活和工作压力。
四、总结
2013年11月20日的《养生堂》节目，为广大观众提供了丰富的中医养生知识和健康生活新选择。通过学习这些知识，我们可以在日常生活中更好地关注自己的健康，提高生活质量。