揭秘86房养生秘诀：如何在家轻松养生抗衰老

引言

随着生活节奏的加快，人们对于健康的追求越来越高。养生抗衰老已经成为现代生活中不可或缺的一部分。本文将揭秘86房养生秘诀，帮助您在家轻松养生抗衰老。

古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。每天用木梳梳头100次，可以促进头部血液循环，增强发根活力。

古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。每天用温水洗脸，然后用干毛巾轻轻拍打脸部，促进面部血液循环。

古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。每天进行眼保健操，如眼球转动、远近法等，可以缓解眼部疲劳，预防眼部疾病。

古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。每天用手指轻轻敲击耳垂，可以促进耳部血液循环，增强听力。

古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。每天饭后用温水漱口，保持口腔卫生。

民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。每天早晨起床后，用上下牙齿相互叩击30次，可以增强牙齿的坚固度。

古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。每天深呼吸，用鼻子吸气，用口呼气，每次呼吸30次，可以增强肺功能。

古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。每天进行扩胸运动，如伸展双臂、做俯卧撑等，可以增强心肺功能。

古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。每天用手指揉按腹部，顺时针方向为9次，逆时针方向为9次，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。

古人认为活腰能强腰固肾。每天进行腰部运动，如扭腰、弯腰等，可以增强腰部力量，预防腰痛。

古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。每天进行提肛运动，每次10-15次，可以增强肛门括约肌，预防便秘。

古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。每天进行关节活动，如手腕、脚踝等部位的旋转、拉伸等，可以增强关节灵活性，预防关节疼痛。

俗语说：“人老先老腿”。经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。每天进行腿部运动，如压腿、按揉膝盖等，可以增强腿部力量，预防腿膝疼痛。

按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。每天进行全身按摩，可以放松身心，促进血液循环。

古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。每天用热水泡脚，然后搓揉足心，可以促进睡眠，增强体质。

古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。每天保持良好的排便习惯，避免情绪波动，保持心情舒畅。

通过以上86房养生秘诀，您可以在家中轻松养生抗衰老。但是，养生并非一朝一夕之事，需要持之以恒，才能达到理想的效果。祝愿您身体健康，青春常驻！