艾草：自然的养生瑰宝

艾草，作为一种常见的中药材，其历史悠久，用途广泛。在中医理论中，艾草性温、味苦、辛，归肝、脾、肾经，具有温经止血、散寒止痛、祛湿止痒的功效。清明时节，艾草的药用价值尤为凸显，成为养生保健的重要选择。

清明时节，艾草的养生之道

1. 温经散寒，祛湿化浊

清明时节，气候多变，湿气较重。艾草的温经散寒、祛湿化浊功效，有助于缓解因湿邪引起的腹胀、乏力、关节酸痛等症状。

2. 抗菌消炎，预防疾病

艾草的挥发油成分具有抗菌消炎的作用，制成香囊佩戴，能有效预防春季流行病。

3. 艾灸疗法，千年传承

艾灸是中医最具特色的外治法之一，其历史可追溯至先秦时期。艾灸疗法通过温通经络，驱散体内寒湿，缓解阴雨天气引发的关节冷痛、脘腹闷胀等症状。

二十四节气，艾草的养生智慧

1. 立春：疏肝健脾，艾灸大椎、肝俞、脾俞等穴位

2. 雨水：调养脾胃，艾灸天枢、神阙、关元等穴位

3. 惊蛰：健脾利湿，艾灸大椎、命门、肾俞等穴位

4. 春分：调和气血，艾灸大椎、肝俞、命门等穴位

5. 清明：调节血压，艾灸大椎、至阳、命门等穴位

6. 谷雨：祛湿止痒，艾灸肾俞、命门、环跳等穴位

7. 立夏：养心护阳，艾灸神阙、关元、中脘等穴位

8. 小满：养肝护脾，艾灸肝俞、脾俞、足三里等穴位

9. 芒种：养心健脾，艾灸心俞、脾俞、足三里等穴位

10. 夏至：养心护阳，艾灸神阙、关元、中脘等穴位

11. 小暑：养心健脾，艾灸心俞、脾俞、足三里等穴位

12. 大暑：养心护阳，艾灸神阙、关元、中脘等穴位

艾草养生，生活中的小细节

1. 艾草茶：取艾叶3克、菊花5克，沸水焖泡，具有温中、疏肝明目之效。

2. 青团：采清明前艾草嫩尖，焯水去涩后取适量艾草打泥，过滤后取艾叶汁备用，剩余艾草可冰镇保翠。糯米粉：粳米粉5:1，加艾叶汁、少许糖，揉成光滑面团。分剂包红豆/芝麻馅，用芭蕉叶或者凤眼果叶垫着，水沸后蒸10分钟。

3. 艾草浴：将艾草煎煮后洗浴，具有驱寒气、湿气、除菌、止痒、润肤、活血、通络等好处。

4. 艾草足浴：取艾叶30g生姜15g煎汤沐足，借其温经之力预防寒湿诱发的关节痛、偏头痛。

结语

艾草作为一种天然的养生瑰宝，在二十四节气中发挥着重要作用。通过合理运用艾草，我们可以更好地顺应自然规律，达到养生保健的目的。让我们从“节”开始，开启健康生活之旅。