引言
北京，这座历史悠久的文化古都，孕育了丰富的养生文化。其中，头疗按摩作为一种独特的养生方法，深受京城人士喜爱。本文将揭秘北京养生秘籍——头疗按摩手法，让您在家即可享受到养身健脑的效果。
头疗按摩概述
什么是头疗？
头疗，即头部按摩疗法，是一种中医养生方法。它通过按摩头部穴位，改善头部血液循环，增强脑部功能，从而达到养身健脑的效果。
头疗按摩手法
1. 按摩太阳穴
- 位置：颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。
- 手法：用食指或中指轻轻按压，旋转按摩。
- 功效：缓解头痛、目疾、口眼歪斜、鼻流浊涕等。
2. 按摩印堂穴
- 位置：额部，在两眉头之间。
- 手法：用食指或中指轻轻按压，旋转按摩。
- 功效：治疗头痛、眩晕、失眠、小儿惊风、鼻塞等。
3. 按摩鱼腰穴
- 位置：在额部，眼睛正上方，在眉毛尖。
- 手法：用食指或中指轻轻按压，旋转按摩。
- 功效：治疗目赤肿痛、目翳、眼睑跳动、眶上神经痛等。
4. 按摩天柱穴
- 位置：颈后大筋、斜方肌外缘，第1～2颈椎水平正中的哑门穴旁开1.3寸。
- 手法：用食、中、无名三指相并，以三指指腹按压在该穴上，每侧由上而下推按15～20次。
- 功效：改善脑部血液循环，增强记忆力。
5. 按摩大钟穴
- 位置：足内踝后五分的太溪穴下部与后跟腿侧边的交点。
- 手法：用大拇指指腹按压在该穴上，每侧由上而下按摩15～20次。
- 功效：改善脑部血液循环，通经活络。
6. 搓迎香穴
- 位置：鼻翼两侧凹陷处。
- 手法：用双手中指按迎香穴，从下向上搓至前额发际15～20次。
- 功效：增强免疫力，预防感冒，调节血压。
7. 揉太阳穴
- 位置：耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
- 手法：用两手食、中二指按住两侧太阳穴，先顺时针按揉15～20次，再逆时针按揉15～20次。
- 功效：疏通经络，清脑明目，预防头痛。
8. 搓涌泉穴
- 位置：足心，乃肾经首穴。
- 手法：用40左右的热水泡脚15～20分钟，双脚出浴擦干后，两手交替搓涌泉穴各50次，然后搓全脚掌各50次。
- 功效：促进气血畅通，养肝明目，温补肾经，治疗头痛失眠。
头疗按摩注意事项
- 按摩时力度要适中，避免过重。
- 按摩前最好清洁双手，以免污染穴位。
- 按摩时间不宜过长，一般每次20～30分钟即可。
- 按摩后不宜立即吹空调或风扇，以免受凉。
总结
头疗按摩作为一种传统的中医养生方法，具有养身健脑、改善血液循环、缓解疲劳等多种功效。通过本文的介绍，相信您已经对北京养生秘籍——头疗按摩手法有了深入了解。在家进行头疗按摩，让您的身心得到充分的放松和调理。