在追求健康长寿的今天，越来越多的人开始关注养生之道。北京卫视《养生堂》栏目就邀请到了北京中医药大学教授、主任医师王玉英，为我们揭秘她的独特养生之道。以下是她的一些养生秘诀，让你在家也能健康长寿。
一、固护元气，调养脏腑
王玉英教授认为，人的生命活动离不开元气。元气是人体生命活动的原动力，人体的生长和发育，各个脏腑官的生理活动，都要靠元气来推动、激发和温煦。因此，固护元气是养生之道的核心。
1. 元气的来源
元气包括先天肾气、后天呼吸的清气、饮食的水谷之气。其中，先天肾气是元气的根本，后天呼吸的清气和饮食的水谷之气是元气的补充。
2. 元气的养护
王玉英教授提出了“七养诀”，概括性地提出调养脏腑、固护元气的总的原则和方法。
- 少言语，养内气：说话多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，中医称之为耗气伤神。临床上常见说话过多的人，容易出现疲乏无力，气短没精神等气虚的证候。
- 养心肝之气：心、肝之气为五脏六腑中最为重要的元气。如何养护我们的心、肝之气？关键在于控制负面情绪。
- 调养脾胃之气：脾胃是后天之本，需要我们自己养护，但同时也要注意饮食的营养均衡。
二、合理膳食，药膳养生
王玉英教授强调，合理的膳食是养生的基础。以下是她的一些饮食建议：
- 饮食宜温、热、熟、软：忌粘、硬、生、冷的食物。
- 药膳养生：通过药膳的方法，健脾补气，可以起到开胃、消食的双重功效。例如，白术和神曲可以和食物一起烹饪，制作出美味的药膳。
三、顺应四时，养生保健
王玉英教授提醒我们，养生保健要顺应四时阴阳的变化。
- 春捂秋冻：秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力，增强人的抵抗力。
- 秋冬养阴：秋冬季节，寒邪太盛，不但伤人阳气，亦消耗阴精。此时，要注意保暖，避免受寒。
四、心态调整，乐观长寿
王玉英教授认为，乐观的心态是健康长寿的关键。以下是她的一些建议：
- 保持乐观：乐观者长寿。人常说：“笑一笑，少一少；愁一愁，白了头。”
- 心胸开阔：遇事不慌、不急、不发愁、不后悔、想得远、想得通，能提得起，也能放得下。
总之，王玉英教授的独特养生之道，让我们明白了养生保健的重要性。只要我们遵循她的建议，在家也能健康长寿。