引言
养生，作为中华民族传统文化的重要组成部分，历经千年传承，积累了丰富的经验和智慧。八零年代，我国一批老中医凭借其深厚的医学功底和丰富的临床经验，总结出一套独特的养生绝学。本文将揭秘这些传承千年的养生秘方，以期为广大读者提供有益的养生指导。
一、养生绝学之饮食调养
1. 平衡膳食，五谷杂粮为主
老中医强调，养生首先要注重饮食调养，主张以五谷杂粮为主，搭配蔬菜、水果、肉类等，保证营养均衡。例如，颜德馨老中医推荐的养生粥，以绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣等食材熬制，具有抗疲劳、强体力的功效。
2. 饮食有节，定时定量
老中医认为，饮食要有规律，定时定量。早吃好、午吃饱、晚吃少，避免暴饮暴食。同时，注意饮食卫生，防止病从口入。
二、养生绝学之起居有常
1. 规律作息，保证充足睡眠
老中医强调，养生要遵循自然规律，保持规律作息。清晨起床进行适量运动，晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。例如，易权衡老中医坚持的“三八原则”，即8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动。
2. 顺应四时，调养身心
老中医指出，养生要顺应四时变化，调整生活节奏。春季宜养肝，夏季宜养心，秋季宜养肺，冬季宜养肾。根据季节变化，调整饮食和起居，以调养身心。
三、养生绝学之情志调养
1. 心态平和，乐观豁达
老中医认为，养生要注重情志调养，保持心态平和、乐观豁达。避免过度焦虑、愤怒等负面情绪，有利于身心健康。
2. 适当娱乐，陶冶情操
老中医提倡适当娱乐，如读书、写字、下棋、听音乐等，以陶冶情操，缓解压力。
四、养生绝学之动静结合
1. 适量运动，增强体质
老中医主张适量运动，如太极拳、八段锦、散步等，以增强体质，预防疾病。
2. 适时静养，养精蓄锐
老中医强调，养生要动静结合，适时进行静养，如打坐、冥想等，以养精蓄锐，提升精神状态。
五、总结
八零年代老中医的养生绝学，传承了千年的养生智慧。通过饮食调养、起居有常、情志调养、动静结合等方法，可以有效地预防和治疗疾病，提高生活质量。在快节奏的现代生活中，我们应借鉴老中医的养生经验，养成良好的生活习惯，追求健康长寿。