揭秘处暑养生秘诀：迷罗教你如何顺应节气养生

引言

处暑，作为二十四节气之一，标志着炎热暑天即将结束，天气逐渐转凉。在这个时节，人体阴阳之气的变化也随之而来，养生变得尤为重要。本文将为您揭秘处暑养生秘诀，由养生专家迷罗为您详细讲解如何顺应节气养生。

处暑后气温逐渐下降，昼夜温差增大。因此，在起居方面，要注意根据气温适时添减衣服。早睡早起，避免熬夜，有助于身体适应节气变化。

处暑时节，秋意渐浓，自然界逐渐出现肃杀景象，人们容易产生悲伤情绪。此时，要注重收敛神气，保持情绪稳定，可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动。

处暑时节，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。多食咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜等。同时，多吃新鲜果蔬、银耳、百合、莲子、蜂蜜等清润食品，以防秋燥。

运动不宜太过剧烈，选择运动量较小的活动，避免大量出汗。如明·高濂著《遵生八笺》中的坐功：每日寅时（凌晨3-5点），正坐，向左右转头，两手捶背各五到七次，然后牙齿叩动三十六次。

处暑到来预示着自然界的阴气增强，阳气减弱，人体容易疲乏。此时要早睡早起，晚上十点左右入睡，早上六点左右起床。

处暑时节，天气逐渐干燥，人体容易出现口干、皮肤干等症状。要多补充水分，多喝水，可适当敷面膜，保持皮肤湿润。

豆类食物有健脾去湿的功效，处暑季节很多人的脾胃比较虚弱。可多吃红豆、黑豆等豆类食物，帮助除湿，少吃辛辣食物。

处暑时节坚持中午睡一觉也很重要，因为经历了一个夏天，饮食和睡眠都会使身体的脾胃变弱。午睡时间不要求太长，十到三十分钟就足够了。

处暑预示着秋天的到来，秋天相对于夏天，温度会有所下降。但并不主张穿太多的衣服，适当秋冻可以帮助收敛阳气。

处暑时节，白天正中午时的阳光依然强烈，要做好防晒工作，出门时搽防晒霜，保护好皮肤。

处暑养生要顺应节气变化，注意起居、精神、饮食、运动等方面的调整。通过以上养生秘诀，相信您能度过一个健康、舒适的处暑时节。