揭秘处暑养生秘诀：顺应节气，健康一整秋

引言

处暑，作为二十四节气中的第十四个节气，标志着炎热暑天的结束，气温逐渐下降，自然界和人体都开始进入一个由热转凉的过渡期。这个时期，养生显得尤为重要。本文将揭秘处暑养生秘诀，帮助您顺应节气，健康度过整个秋天。

处暑时节，自然界阳气收敛，人体也应顺应这一变化，早睡早起。一般建议晚上10点入睡，早上6点起床，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。

熬夜会消耗人体的阴气，导致免疫力下降。处暑期间，应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。

秋季燥气当令，易伤津液，肺对应秋季，为娇脏，喜润恶燥。饮食应以清热化湿、健脾润肺为主。推荐食物有：粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等。

中医认为，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺。秋季宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

处暑时节，天气渐凉，正是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、打太极拳、登山等有氧运动，增强体质。

虽然运动有益健康，但处暑期间应避免剧烈运动，以防损伤身体。

秋季是萧杀之季，容易让人情绪低落。处暑期间，要保持乐观心态，多与自然亲近，以宣肺气，防止金旺克木。

情绪波动对身体健康有害。处暑期间，要尽量保持情绪稳定，避免大喜大悲。

按揉迎香穴、鼻通穴、合谷穴、照海穴、列缺穴、太溪穴和天突穴等穴位，可缓解秋燥引发的鼻炎、感冒、咽喉炎等问题。

秋季干燥，要多补充水分，以保持皮肤湿润。建议每天喝足够的水，还可以适当敷面膜。

处暑时节，早晚温差较大，要适时增减衣物，避免受凉。

通过以上养生秘诀，相信您一定能够在处暑时节保持健康，迎接金秋的到来。