引言
肠胃问题是现代生活中常见的健康困扰，许多人深受其害。在《养生堂》节目中，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵分享了一种名为“仙人揉腹”的中医养生疗法，帮助患者缓解肠胃不适，甚至改善生活质量。本文将详细介绍这一疗法，并探讨其在现代生活中的应用。
仙人揉腹疗法概述
仙人揉腹是一种传统的中医养生方法，通过按摩腹部来调节肠胃功能，促进气血流通，达到强身健体的目的。该方法简单易行，适合各个年龄段的人群。
仙人揉腹疗法的具体步骤
第一步：按揉心窝
- 两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位）。
- 按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。
- 再从右向左逆时针按摩 21 次。
第二步：回环按摩腹中线及腹两侧
- 用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环做共21次。
- 用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环做共21次。
第三步：推按腹中线部位
- 以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
第四步：左右手绕脐腹按摩
- 左手绕脐腹按摩：以左手由左上右下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
- 右手绕脐腹按摩：以右手由右上左下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
第五步：推按左右侧胸腹
- 左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续推按 21 次。
- 右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续推按 21 次。
第六步：盘坐摇转
- 盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次。
- 然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。
仙人揉腹疗法的益处
- 改善肠胃功能，缓解消化不良、胃痛、便秘等症状。
- 调节内分泌，增强免疫力。
- 改善睡眠质量，缓解压力。
- 延缓衰老，保持年轻态。
结语
仙人揉腹疗法是一种简单有效的中医养生方法，对于改善肠胃问题具有显著效果。在日常生活中，我们可以尝试运用这一方法，为自己的健康加分。然而，需要注意的是，在进行仙人揉腹疗法时，应遵循正确的步骤和方法，以免造成不必要的伤害。