一、磴口县中蒙医院健康促进月宣讲活动
2023年11月，磴口县中蒙医院积极响应自治区第七个健康促进月的号召，深入城关村开展了以“提升健康素养，维护身心健康”为主题的宣讲活动。此次活动旨在提高全民健康意识，增强居民的健康观念和防病意识。
1. 讲座内容
治未病中心专家张君仁医师以《冬季养生》为主要内容，从中医养生、饮食起居、运动等方面进行了详细讲解。张医师针对冬季气候特点，针对老年人易发的疾病和症状，以及如何预防等，做了详细介绍。
2. 互动环节
张医师耐心回答居民提出的问题，并通过中医把脉及询问居民身体状况，指导居民正确认识自己的疾病。同时，结合居民生活习惯，讲解中医调理和预防保健养生知识，帮助居民养成健康的生活方式。
3. 宣传资料发放
活动发放了三减三健、中国公民素养66条、慢性病防治知识等健康宣传资料120余份，进一步普及健康知识。
二、谷雨时节养生之道
谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春天的最后一个节气。在这个时节，调肝护阳、健脾祛湿是养生的关键。
1. 谷雨养生要点
- 谷雨时节，脾脏多处于旺盛时期，胃也强健起来，此时消化吸收能力加强，应适时进食补气血的食物，但不能像冬天一样大补。
- 注意养护脾胃，在饮食上须加以配合，多吃健脾祛湿的食材，以及新鲜的时令蔬菜。
- 注意细嚼慢咽，平日七分饱、不食冷、少食甜，少久坐、少思虑、不逞强，有空常按足三里。
2. 谷雨三防
- 防伤脾：谷雨时节，脾脏多处于旺盛时期，胃也强健起来，此时消化吸收能力加强，应适时进食补气血的食物，但不能像冬天一样大补。
- 祛胆热：春季万物生发，很多人会出现偏头痛、眩晕、咽痛、眼红、血压升高等不适。这些问题多与肝胆相关，可通过按摩或敲打肝经和胆经来缓解。
- 防湿邪：谷雨时节降雨量增多，空气湿度增大，人体易为湿邪所感。因此，谷雨养生，除顺应春天之养肝、护阳外，还应重视健脾祛湿。
三、果汁养生误区
近年来，果汁被认为是一种方便增加水果和蔬菜摄入量的方式。然而，研究发现，果汁没喝对，仅仅3天就会导致身体炎症水平上升。
1. 果汁与炎症水平
- 研究发现，纯果蔬汁组志愿者的口腔中出现了更多与炎症相关的细菌，同时有益菌数量下降。
- 肠道菌群中促炎细菌有所增加，可能与肠道炎症和认知衰退有关。
2. 果汁与水果的区别
- 水果榨汁后，营养成分会略有损失，如维生素C会降低。
- 水果变成果汁后，糖本身的属性发生了变化，从内源性糖”变成为外源性糖”，更容易让血糖快速上升。
四、中医养生保健素养
为提高我国公民中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家制定了《中国公民中医养生保健素养》。
1. 中医养生保健素养要点
- 保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。
- 起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。
- 饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
- 饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。
2. 特殊生理周期的养生保健
- 妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。
- 体质虚弱者可在冬季适当进补。
- 小儿喂养不要过饱。
五、惊蛰养生要点
惊蛰，又名启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着万物复苏，草木萌发，气温回暖。
1. 惊蛰养生要点
- 春与肝相对应，肝在五行中属木，喜条达而恶抑郁。
- 春季养生要合乎肝喜条达及主升发之性，既要避免肝气升发太过，又要避免肝气郁遏，升发不足。
- 首重养肝，不妨从以下六点做起。
六、蛇肉熬汤的养生功效
蛇肉熬汤作为一道独具特色的养生佳肴，不仅味道鲜美，还具有极高的营养价值。
1. 蛇肉熬汤的制作过程
- 清洗蛇肉，去除血水，然后用流动水冲洗干净，放入沸水中焯水，去除腥味。
- 准备药材，如枸杞、红枣、党参等。
- 炖煮蛇肉，加入姜片、料酒等调料，大火煮沸后转小火慢炖。
- 加入药材，继续炖煮。
- 调味，待蛇肉汤炖至浓稠，根据个人口味加入适量的盐、鸡精等调料。
- 煮沸，即可出锅。
2. 蛇肉熬汤的养生功效
- 补肾壮阳，对于肾阳虚、腰膝酸软、阳痿早泄等症状有一定的缓解作用。
- 抗癌防癌，蛇肉中的蛇毒成分具有抗癌活性，对多种癌症具有一定的抑制作用。
- 强筋骨，蛇肉富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等营养成分，有助于强筋骨，增强体质。
通过以上内容，我们可以了解到磴口县在养生保健方面的努力和成果。同时，我们也应该关注自己的健康，养成良好的生活习惯，享受健康生活。