引言
达摩古法，作为中国传统养生文化的重要组成部分，源远流长，历经千年传承。其核心思想在于通过调和阴阳、疏通经络，达到强身健体、延年益寿的目的。本文将深入解析达摩古法中的养生绝技，并以一幅图解的形式，让读者一图掌握这些古法养生之道。
一、达摩古法概述
达摩古法，又称达摩易筋经，源于唐代，由禅宗祖师达摩所创。该法集道家、佛家、武术、医学等多种文化精髓于一体，旨在通过内外兼修，达到身心和谐。其主要内容包括易筋经、洗髓经、五禽戏等。
二、易筋经——筋骨之强
易筋经是达摩古法中的核心功法，主要通过对筋骨的拉伸和锻炼，达到强身健体的目的。以下是易筋经的几个关键动作：
1. 环拱正立势
- 动作要领：两脚跟靠近，脚尖呈90度八字分开，两腿直立；左手仰掌置于心窝，右手握拳拳心朝下置于左掌；脊柱竖直，双目垂帘，下颚微收，舌舔上腭。
- 功效：吐故纳新，涤滤静心。
2. 献杵起功势
- 动作要领：接上式，两手向前，不赢尺；两手回抱、合掌，如拜佛状，指尖、鼻尖对齐。
- 功效：启发手三阴、三阴经。
3. 出爪亮翅势
- 动作要领：上动不停，两手尽力向身前推出，腕直掌立，掌跟与肩平。
- 功效：增强手臂力量，提高协调性。
三、洗髓经——气血之养
洗髓经是达摩古法中的另一重要功法，主要通过对内脏的按摩和调理，达到养气补血、延年益寿的目的。以下是洗髓经的几个关键动作：
1. 掉尾势
- 动作要领：膝直膀伸，推手至地，瞪目昂头，凝神一志。
- 功效：强化腰背肌肉力量，改善脊柱功能。
2. 倒拽九牛尾势
- 动作要领：手臂内收旋转逐渐拽拉至止点，为刚；身体以腰转动带动两臂伸展至下次收臂拽拉前是柔。
- 功效：增强腰背力量，改善脊柱活动功能。
四、五禽戏——内外兼修
五禽戏是达摩古法中的又一功法，模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作，以达到内外兼修、强身健体的目的。
1. 虎戏
- 动作要领：模仿虎的扑、跃、滚、扑等动作，增强腿部力量和协调性。
2. 鹿戏
- 动作要领：模仿鹿的奔跑、跳跃、回首等动作，增强腰部力量和柔韧性。
3. 熊戏
- 动作要领：模仿熊的爬行、转身、滚动等动作，增强背部力量和协调性。
4. 猿戏
- 动作要领：模仿猿的攀爬、跳跃、倒挂等动作，增强手臂力量和协调性。
5. 鹤戏
- 动作要领：模仿鹤的行走、飞翔、抖翅等动作，增强腿部力量和柔韧性。
五、一图掌握
以下是一幅达摩古法养生绝技的图解，帮助读者快速掌握这些养生方法：
[图片：展示易筋经、洗髓经、五禽戏等动作图解]
结语
达摩古法作为中国传统文化的重要组成部分，具有极高的养生价值。通过学习这些养生绝技，我们可以更好地调理身心，增强体质，延年益寿。让我们从现在开始，一起探索达摩古法的奥秘，让健康触手可及。