肚脐，作为人体重要的穴位之一，位于腹部正中央凹陷处，属于中医经络系统中任脉的一个重要穴位——神阙穴。神阙穴与脏腑经络关系密切，是经气汇聚之处，具有温通阳气、健脾和胃、强壮祛病、养生延年的功效。以下是一些日常小动作，帮助你通过肚脐养生，呵护你的健康中心。
一、轻按肚脐，促进消化吸收
1. 方法
- 仰卧在床上，全身放松。
- 用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，力度适中。
- 按摩时，可配合呼吸，吸气时放松，呼气时用力。
2. 效果
- 轻按肚脐可以通畅胃肠之气，促进消化吸收。
- 通过神阙下之关元、气海，让阴脉之统领——任脉贯通，强身健体。
二、转动眼睛，养肝益肾
1. 方法
- 眼球顺时针和逆时针各转动30次。
- 转动时，速度要均匀，幅度适中。
2. 效果
- 转动眼睛可以提神醒目，强化眼肌。
- 更能养肝益肾，提高性功能。
三、手指摩头，促进脑部血液回流
1. 方法
- 用手指由前额深摩头顶至脑后。
- 以每秒2-4次的速度按摩，力度适中。
2. 效果
- 按摩能促进脑部血液回流，使发根得到充分营养。
- 头发黑而且光泽，肾之性功能其华在发。
四、轻揉耳轮，固肾保健听力
1. 方法
- 双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。
2. 效果
- 轻揉耳轮可以固肾保健听力。
- 肾虚则耳鸣、健忘。
五、两手对搓，刺激手掌经络穴位
1. 方法
- 手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位，尤其劳宫穴。
2. 效果
- 通六经、强内脏、调阴阳，固肾气。
六、拇指揉鼻，打通肺经
1. 方法
- 双手拇指上下揉鼻50次，可从迎香穴反向打通肺经。
2. 效果
- 对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
七、叩齿卷舌，滋润肠胃
1. 方法
- 轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血。
- 卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
2. 效果
- 在有唾液增加，滋润肠胃，脾乃后天之本，谷物是精制源泉，消化吸收好，肾功能这先天之本自然得益。
八、蹬摩脚心，滋阴养肾
1. 方法
- 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，肾经重要穴位涌泉穴得到刺激。
2. 效果
- 可滋阴养肾，引导五脏虚火及上身浊气下降。
- 故能并能清肝明目、养身治失眠、耳鸣，尤其对性欲下降，阴虚火旺。
通过以上日常小动作，你可以轻松呵护你的健康中心——肚脐。这些动作简单易行，适合广大养生爱好者实践。然而，值得注意的是，坚持最重要，用力要轻柔，不要在饱腹的状态下立即按摩。