揭秘大暑节气养生秘诀，健康过夏不生病

引言

大暑，作为夏季的最后一个节气，标志着一年中最热的时期。此时，气温高、湿度大，人体容易出现中暑、食欲不振、乏力等症状。为了帮助大家健康度过大暑节气，本文将揭秘大暑节气的养生秘诀。

大暑时节，阳气旺盛，是治疗冬季易发疾病的良好时机。如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，可通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果。

大暑气候炎热，建议饮用白开水，小口多饮，避免一次性饮水过多，增加心脏负担。同时，可以用粥来滋补身体，如绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效。

大暑时节，高温酷热，人们易动肝火，出现心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题。专家提醒，有心脑血管疾病的人应避免生气、着急等极端情绪，尽量做到心静自然凉。

保证充足睡眠，建议不晚于11点入睡，早上5~6点起床。暑热易伤津耗气，人易疲劳倦怠，午间可以睡午觉补充精神。

大暑时节，人体阳气外浮，汗孔开张，一味贪凉容易受到寒气侵扰，易导致热伤风、面瘫、关节痛腹泻等。夜晚睡觉需避凉风，不在风扇、空调下直吹。

大暑是一年中湿热最重的一个节气，人体容易湿气重。饮食以清淡为主，多吃蔬果，尤其是具有健脾祛湿的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

外出时做好防晒措施，备好遮阳伞帽、防晒霜以及充足的水。可随身携带藿香正气液、风油精等防暑降温的药品应急。

运动不要太过激烈，可以选择运动强度较小的运动，如八段锦、太极拳、跳绳、慢跑、散步等。最好选择在清晨或傍晚进行锻炼，运动时间不宜过长。

饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、薏米、桂圆、桃子等食物及其它药食两用之品。

通过以上养生秘诀，相信大家能够健康度过大暑节气，享受清凉夏日。