一、春之篇

立春时节万物生，东风解冻草芽生。 疏肝养阳宜早起，食粥养胃气自清。

雨水润泽万物醒，春雨绵绵润无声。 春捂秋冻身体健，健脾祛湿饮食宜。

惊蛰虫鸣唤醒梦，春雷惊蛰万物醒。 养阳补足身体健，清淡食物益养生。

春分昼夜等长时，阴阳平衡养生宜。 调补肝肾情志畅，户外活动身体舒。

清明踏青寻春意，气温回升病邪避。 清肝明目饮食调，防过敏注意起居。

谷雨时节雨绵绵，播种耕耘正当时。 健脾祛湿饮食调，运动养生心情怡。

二、夏之篇

立夏气温升，养心护阳宜。 晚睡早起精神足，清淡饮食身体轻。

小满湿热重，健脾祛湿是关键。 除湿防病情绪稳，静心戒躁保平安。

芒种麦熟时节到，养阴润燥身体好。 适当运动汗出透，保持情绪心舒畅。

夏至日长夜短时，养心败火饮食宜。 清热祛湿宜绿豆，西瓜消暑身体轻。

小暑气温高，防暑降温是关键。 西洋参麦冬茶饮，酸梅汤生津止渴。

三、秋之篇

立秋时节凉风至，收敛肺气防燥邪。 润肺防燥饮食调，蜂蜜雪梨羹滋养。

白露露水降，养生注重保暖。 银耳莲子汤润肺，夜间盖被护腹部。

秋分昼夜平，养生调补肺肾。 运动锻炼身体健，情绪稳定心情舒。

寒露露水重，养生注重防寒。 适当增加衣物，防感冒身体康。

霜降气温降，养生注重保暖。 饮食宜温补，适当运动身体健。

四、冬之篇

立冬时节万物藏，养阴补肾是关键。 适当进补身体健，饮食宜温宜补。

小雪雪飘天地白，养生注重保暖。 适当运动身体健，情绪稳定心情舒。

大雪寒气重，养生注重保暖。 适当进补身体健，饮食宜温宜补。

冬至日最长，养生注重养阴。 适当运动身体健，情绪稳定心情舒。

小寒气温低，养生注重保暖。 适当运动身体健，情绪稳定心情舒。

通过这首诗，我们可以了解到四季养生的智慧，顺应自然，注重调养身体，保持身心健康。