揭秘二十四节气，养生禁忌你不可不知

一、清明养生禁忌

清明时节，气温回升，雨水增多，自然界呈现清阳升发、万物萌动之象。中医认为此时肝气旺盛、脾胃易受湿困，养生需遵循疏肝健脾、祛湿防寒原则，顺应春生之气，调和阴阳。

清明节气，体内肝气在清明之际达到最旺。若肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物。

清明节气是春瘟流行时节，但人们不可闭门不出，更不能坐卧过久。中医表示久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。清时节气应要保持乐观的心态，常到外户或河边散步，进行适度的健身运动。

立夏时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢旺盛。此时，如果过度劳累，容易导致身体透支和免疫力下降。因此，合理安排工作和休息时间，避免长时间劳作或熬夜加班。

随着气温的升高，人们往往喜欢吃冷饮来解暑降温。然而，过量食用冷饮会刺激肠胃黏膜，引发腹痛、腹泻等问题。

立夏时节，人们容易感到疲倦和懒散，长时间久坐不动会影响血液循环和肌肉功能。

立夏后，白昼逐渐变长，夜晚变短。顺应自然规律，应早睡早起，保证充足的睡眠时间。

立夏时节，天气炎热，人们容易烦躁不安、情绪波动。

谷雨期间，地气升腾与天阳相交，形成”天地氤氲，万物化醇”的特殊气机。气象特征呈现”湿温交蒸”之势，昼夜温差大，气温在15-25℃之间徘徊。

春季属木，与肝相应，肝气郁结易引发情绪烦躁、失眠多梦。

湿度大、温差明显，关节疼痛、湿疹等易复发。

大暑节气，高温酷热，容易耗气，正常人都会觉得乏力。最好能够早休息，尽量不要熬夜。

大暑节气，高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等。

中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气。

冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态。

中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。

大暑湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病增多，此外也易致食物中毒。

通过了解这些二十四节气的养生禁忌，我们可以更好地顺应自然规律，促进身心健康，度过一个健康愉快的节气时光。