一、立春
立春，标志着春季的开始。此时，自然界万物复苏，人体阳气逐渐上升。养生重点在于：
- 饮食：宜少酸多辛，多吃韭菜、香菜等辛温发散之品。
- 起居：早睡早起，适当延长入睡时间，以舒畅身体，调达情志。
- 运动：春季适合户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，促进气血循环。
二、雨水
雨水，表示春雨开始增多。养生重点在于：
- 饮食：宜清淡甘润，多吃新鲜蔬菜和水果，如荠菜、香椿、春笋、菠菜等。
- 起居：注意保暖，早晚温差大，早晚需注意保暖。
- 运动：适度运动，如散步、慢跑等，促进气血循环。
三、惊蛰
惊蛰，表示春雷始鸣，惊醒蛰伏中的昆虫。养生重点在于：
- 饮食：宜多吃新鲜蔬菜和水果，如香椿、春笋、菠菜等。
- 起居：保持室内空气流通，预防呼吸道疾病。
- 运动：适度运动，如散步、慢跑等，促进气血循环。
四、春分
春分，表示昼夜平分。养生重点在于：
- 饮食：宜清淡甘润，多吃新鲜蔬菜和水果，如荠菜、香椿、春笋、菠菜等。
- 起居：早睡早起，保证充足睡眠。
- 运动：适度运动，如散步、慢跑、太极拳等，促进气血循环。
五、清明
清明，表示春意盎然。养生重点在于：
- 饮食：宜多吃新鲜蔬菜和水果，如香椿、春笋、菠菜等。
- 起居：注意保暖，早晚温差大，早晚需注意保暖。
- 运动：适度运动，如散步、慢跑等，促进气血循环。
六、谷雨
谷雨，表示春雨滋润谷物。养生重点在于：
- 饮食：宜多吃新鲜蔬菜和水果，如香椿、春笋、菠菜等。
- 起居：注意保暖，早晚温差大，早晚需注意保暖。
- 运动：适度运动，如散步、慢跑等，促进气血循环。
七、立夏
立夏，表示夏季开始。养生重点在于：
- 饮食：宜清淡为主，多吃新鲜蔬果、杂粮粥、清汤，少油腻辛辣。
- 起居：防暑降温，外出做好防晒，随身携带清凉油、藿香正气水。
- 运动：适度运动，增强体质。
八、小满
小满，表示麦类作物籽粒开始饱满。养生重点在于：
- 饮食：宜清淡为主，多吃新鲜蔬果、杂粮粥、清汤，少油腻辛辣。
- 起居：防暑降温，外出做好防晒，随身携带清凉油、藿香正气水。
- 运动：适度运动，增强体质。
九、芒种
芒种，表示麦类作物成熟。养生重点在于：
- 饮食：宜清淡为主，多吃新鲜蔬果、杂粮粥、清汤，少油腻辛辣。
- 起居：防暑降温，外出做好防晒，随身携带清凉油、藿香正气水。
- 运动：适度运动，增强体质。
十、夏至
夏至，表示夏季达到极致。养生重点在于：
- 饮食：宜清淡为主，多吃新鲜蔬果、杂粮粥、清汤，少油腻辛辣。
- 起居：防暑降温，外出做好防晒，随身携带清凉油、藿香正气水。
- 运动：适度运动，增强体质。
十一、小暑
小暑，表示夏季开始炎热。养生重点在于：
- 饮食：宜清淡为主，多吃新鲜蔬果、杂粮粥、清汤，少油腻辛辣。
- 起居：防暑降温，外出做好防晒，随身携带清凉油、藿香正气水。
- 运动：适度运动，增强体质。
十二、大暑
大暑，表示夏季最热。养生重点在于：
- 饮食：宜清淡为主，多吃新鲜蔬果、杂粮粥、清汤，少油腻辛辣。
- 起居：防暑降温，外出做好防晒，随身携带清凉油、藿香正气水。
- 运动：适度运动，增强体质。
十三、立秋
立秋，表示秋季开始。养生重点在于：
- 饮食：宜多吃滋阴润燥的食物，如梨、莲藕、百合等。
- 起居：早睡早起，顺应阳气收敛之势。
- 运动：适度运动，如散步、打太极拳等，有助于强身健体，预防疾病。
十四、处暑
处暑，表示暑气消退。养生重点在于：
- 饮食：宜多吃滋阴润燥的食物，如梨、莲藕、百合等。
- 起居：早睡早起，顺应阳气收敛之势。
- 运动：适度运动，如散步、打太极拳等，有助于强身健体，预防疾病。
十五、白露
白露，表示露水增多。养生重点在于：
- 饮食：宜多吃滋阴润燥的食物，如梨、莲藕、百合等。
- 起居：早睡早起，顺应阳气收敛之势。
- 运动：适度运动，如散步、打太极拳等，有助于强身健体，预防疾病。
十六、秋分
秋分，表示昼夜平分。养生重点在于：
- 饮食：宜多吃滋阴润燥的食物，如梨、莲藕、百合等。
- 起居：早睡早起，顺应阳气收敛之势。
- 运动：适度运动，如散步、打太极拳等，有助于强身健体，预防疾病。
十七、寒露
寒露，表示露水变冷。养生重点在于：
- 饮食：宜多吃温性食物，如羊肉、韭菜等。
- 起居：早睡晚起，注意保暖。
- 运动：适度运动，如散步、打太极拳等，有助于强身健体，预防疾病。
十八、霜降
霜降，表示霜开始出现。养生重点在于：
- 饮食：宜多吃温性食物，如羊肉、韭菜等。
- 起居：早睡晚起，注意保暖。
- 运动：适度运动，如散步、打太极拳等，有助于强身健体，预防疾病。
十九、立冬
立冬，表示冬季开始。养生重点在于：
- 饮食：宜多吃温性食物，如羊肉、韭菜等。
- 起居：早睡晚起，注意保暖。
- 运动：适度运动，如散步、打太极拳等，有助于强身健体，预防疾病。
二十、小雪
小雪，表示降雪开始。养生重点在于：
- 饮食：宜多吃温性食物，如羊肉、韭菜等。
- 起居：早睡晚起，注意保暖。
- 运动：适度运动，如散步、打太极拳等，有助于强身健体，预防疾病。
二十一、大雪
大雪，表示降雪增多。养生重点在于：
- 饮食：宜多吃温性食物，如羊肉、韭菜等。
- 起居：早睡晚起，注意保暖。
- 运动：适度运动，如散步、打太极拳等，有助于强身健体，预防疾病。
二十二、冬至
冬至，表示冬季达到极致。养生重点在于：
- 饮食：宜多吃温性食物，如羊肉、韭菜等。
- 起居：早睡晚起，注意保暖。
- 运动：适度运动，如散步、打太极拳等，有助于强身健体，预防疾病。
二十三、小寒
小寒，表示冬季开始变冷。养生重点在于：
- 饮食：宜多吃温性食物，如羊肉、韭菜等。
- 起居：早睡晚起，注意保暖。
- 运动：适度运动，如散步、打太极拳等，有助于强身健体，预防疾病。
二十四、大寒
大寒，表示冬季最冷。养生重点在于：
- 饮食：宜多吃温性食物，如羊肉、韭菜等。
- 起居：早睡晚起，注意保暖。
- 运动：适度运动，如散步、打太极拳等，有助于强身健体，预防疾病。